每天一分钟，锻炼你的信念肌
我停止对自己的责怪
我要学会鼓励自己
支持自己
小时候的你，学骑自行车的时候，爸爸在后面扶着后车座，告诉你“放心骑，爸爸在后面扶着你”。
小时候的你，学游泳，教练给你佩戴了浮板，告诉你“有浮板在，不会沉，放心游吧”。
当你考试没考好的时候，感到很难过，是不是很渴望父母说一句“这次没考好，就总结下问题，下次继续努力吧。”
当你体育比赛，拼尽了全力，但最终还是输给了隔壁班的莫某某，感到非常沮丧，是不是很渴望父母说一句“你已经尽力了，已经发挥出自己最棒的水平了，为你骄傲，非常棒！”
如果以上答案都是的话，请继续往下阅读。
但长大的我们，有很多人，却习惯各种指责自己。
“哎，我这次工作又没做好”
“我怎么控制不了脾气”
“我怎么又犯这个错误了”
“我怎么就是不会说话”
关键，还形成了习惯，长期这样习惯性地指责自己，导致了低自尊，更把自己带进了思维的牢笼。最后，最可怕的是，你还形成了一个固定思维“我就是这样一个坏脾气的人”，“我就是这样一个低情商，不会说话的人”，“我就是一个工作能力低下的人”。诸如此类。这是一个负性的循环。
所有只分析不给方法的都是耍流氓，像贝老师那么实在的人，是绝对给个分析必须给干货方法的。那么改变这种现状的方法是什么呢？请根植新的信念，停止指责自己，学习鼓励自己，支持自己。每天默念这个信念，请下载到你的内心深处，直到变成你的新的基因的一份子。然后，每当你准备责怪自己，或者已经责怪自己了，你就要“觉察”到自己的这个行为，然后停止，停止，再停止。
当你觉得自己做的事情不符合自己的预期（请注意我的措辞），比如当你觉得事情做得不够好，当你觉得自己没有控制住情绪，你都可以告诉自己，目前，我觉得我有必要改善下，我可以好好想办法去学习下相关技巧，然后以后锻炼或实践下。我要像小时候爸爸扶着我后座一样，自己也扶着自己哦，如果我没做好，也要保护好自己，鼓励自己哦。
如果下一次没有做好，要继续告诉自己，这是一次勇敢的尝试，我又多了一次经验，我要继续去探索这其中的技巧，然后再去实验下。
当你没有信心，开始想说，我怎么试了这么多次都没成功，我就是笨，我就是没用。当这样的念头出现的时候，请立刻停止，告诉自己，我已经尽力了，有勇气作出尝试，已经非常棒了。
当你有了一点点小小的进步的时候，请鼓励自己。告诉自己，自己真的很棒啊，又前进了一步，离自己的目标又近了。
这样就形成了正向的反馈，和正向的循环。
你要学会自己做那个给自己扶自行车的人。你要学会做那个自己带上浮板的人。自己就在身边啊，自己就能随时给自己鼓励和支持。
————————————————————————————————————————
承接付费咨询，想了解我及咨询的费用、流程，请进入公号首页，点击自我介及付费咨询两篇文章。
欢迎小伙伴加我微信。
网友评论