最近在有书听书《软瘾》，《软瘾》这本书的作者是美国著名婚姻与生活方式教练、咨询师朱迪斯·莱特。
生活中，很多人可能都会有这样一种感觉：怎么什么都没干，一天就这么过去了？
没有人希望自己无聊地打发一天又一天，所以，我们不停地打开手机上的一个又一个社交软件，找到几个看似有趣的话题，认真地笑两声，然后转发出去；我们依次打开购物软件，看看有没有什么牌子在打折，然后机械地下几个单；或者一直坐在电脑前戴上耳机打游戏、看电视剧，手里还拿着零食和饮料。我们做的这一切，无非是为了解压和打发无聊，然而在“哈哈哈”“买买买”“吃吃喝喝”的过程中，我们却好像并没有觉得放松和充实，反而觉得更没意思。
为什么会这样呢？答案就是“软瘾”在作祟。软瘾在生活中无处不在，它会给人们带来表面上的快乐，但是在这看似快乐的背后，却是加倍的空虚。而这正是那股不断拉扯我们，让我们的生活逐渐失控的无形力量。
软瘾的本质是什么？简单来说，软瘾就是那些满足了我们表面欲望，但却阻碍了我们深层次需求的上瘾性行为。它会用一种肤浅的快感或成就感，让我们忽视自己的感受和精神世界。
软瘾的范围非常广泛，会涉及到我们日常生活中很多必要的行为，比如吃饭、阅读、睡觉等等。只不过，当我们过度重复这些行为的时候，就超出了它们本来的目的，它们也就因此而变成一种软瘾。
所以说，软瘾就是那些看似无害的习惯，比如，购物狂，拖延症，暴饮暴食，沉迷于电视、上网、闲聊等等，都属于软瘾。这些软瘾浪费了我们的金钱，剥夺了我们的时间，麻木了我们的感知和意识，耗尽了我们的精力，可是我们却根本意识不到。
听着这本书，反思自己的日常行为，就惊悚地发现自己的软瘾已经很严重了。最严重的软瘾一是看网络小说，一是刷抖音视频。这两件事几乎会霸占了绝大部分的闲暇时光，甚至麻痹我的思想，让我对其他很重要的事也无心去干。我就似有了毒瘾一般对其他事都不感兴趣。
如写作，每天只满足于日更一篇文。每天看到别人的成绩，内心会有愧疚，但就是没有行动。
如运动锻炼，也是坚持不了几天。心思总在网文上，总觉得做其他事就浪费自己看网文的时间。
据此看来，我的软瘾已经到了不可救药的地步。这些软瘾已经严重影响了自己的成长，提升。如果不能戒除软瘾，我将会一事无成。目标无法实现，层次得不到提升。就只能无限堕落下去。这样怎么能行呢？
一定要学习书上的方法，戒除软瘾。
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