第一个条件，我们要记下时间 地点 人物
不需要每一次情绪经历都需要记载下来
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只有重大的情绪经历，我们才需要把它记录下来。
情绪发生以后，要尽快的记录，因为隔得越久，印象越是模糊。
有的时候记忆会扭曲，会夸大。
第二个条件，就是要记下来发生了什么事情？你感受到什么样的情绪？
记录感受的时候，请尽量避免使用模糊的描述
比如 我很难过 希望能够尽量具体地记下来自己的感受。
第三个条件，就是请你写下来，经历了这样的事件跟情绪之后，你有什么样的需求？
记情绪日记的两点好处
第一 有的时候找不到倾吐的合适人选，就向你的日记簿倾述。是一个很好的释放方式。
第二个，帮助你找到情绪方面哪些是你的“雷区”
你会清楚自己介意的是什么，真正令自己快乐起来的是什么，难过的事情又是什么
清楚了这些以后，你会非常的舒服。
那就是你越来越清楚的知道，自己是一个什么样的人。
避免了让自己成为那种“越活越模糊”的人，也不要像我们的父辈那样，一辈子都在隐藏自己真正的情绪，活得很压抑。
在许多人的一生中
不过都是满怀着希望的司机
急匆匆跑完全程
却不知不觉
仅仅载着一车夜色回家
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