今天是什么日子
起床:05:00
就寝:22:40
天气:多云16°
心情:焦虑
纪念日:任务清单(本周每日,昨日完成情况完成打√)
1.阅读/听书(樊登):1h /日✘
2..晨间日记日更(时间:05:40—05:53)
3.每日听书:认知方法论✔
4.周一至周五:专业学习✔
除上任务其他最重要的事:()
1.论文反思
2.礼物送给xiaojing麻麻
改进:无
习惯养成:晨练,日更,时间记录
2019-4-23晨间日记4月目标
1.整月日更—
2.精读《思辨与立场》—
3.泛读《自下而上》✔
4.电影2次,聚餐2—3次,父母电话2次(聚餐完成3次,打电话2次;在家电影2次)✔
5.论文1篇
周目标·(4月第4周)完成进度
①论文打磨,投稿②《庄子南华》开始阅读,《思辨与立场》以周末读为主
③瑜伽,本套系结束后✔,练习拜日式A+B
④思维过程和情绪监控
学习·信息·阅读
1.mint
2.认知方法论:
①IBM公司一度把人工智能称为认知计算:我们的认知是通过一系列的复杂计算,从大量数据和信息当中获取对于世界和人的认知,并形成判断,作出决策。
②古代的占卜——今天的大数据和智能技术,也可以说是一种基于最前沿科技的特殊“巫术”,它的功能是预测未来,手段是确立算法、收集数据。
③巫术也好,中医也好,数据和智能技术也好,不管有多大的差别,它们的相通之处就是获取认知,把隐藏在现象背后的秘密挖掘出来,这是一个解码的过程。认知就是通过特定算法,依据数据进行计算的过程。
健康·饮食·锻炼(完成打√)
1.瑜伽✔(普拉提线条雕刻套系结束,明日做太阳A+B)
2019-4-23晨间日记2.早餐:全麦馒头个+枇杷3个+鸡肉肠1个+普洱茶✔
3.昨日晚餐:大米杏仁糊+野菜鸡肉肠1盘+坚果1包+全麦司康2片
人际·家人·朋友
leader跟我谈事情,我感觉五味杂陈.
工作·思考
无昨日最美好的三件事+今日专注
1.向老师请教
2.baijie老公生病,探望
3.
专注:批判性思维:起点上的思维提升者:自己有无以下的思维
分析情境和问题背后的逻辑;✔
清楚准确地表述问题;✔
检验信息的准确性和关联性✔
区分原始信息和某人对原始信息的解读;
认识到假设引导着推断
识别有偏见和偏差的信念、不公正的结论、无用的语词以及消失的意涵;
注意到我们的私利让自已的观点有偏差。
情绪感受:无论在什么时候体验到消极情绪,都要有条不紊的问自己:“准确讲,导致你情绪的思维是什么?这种思维有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么?我应该做出这种假定吗?我的思维建立在怎样的基础上?这些信息可信吗?”
情绪(前一日):焦虑。准确讲,导致你情绪的思维是:感觉无法解决问题,感觉能力不足。这种思维存在的瑕疵是:过于消极,对问题认识不足,没有具体可执行的每一小步?我的假定是:赶快完成就高枕无忧了。不应该做出这种假定。思维建立在行动小于欲望的基础上。这些信息要选择性相信。自己没有那么糟糕,根本问题是对整个套路的不能熟练应用
身体的感受:(前一日):天气闷热,皮肤过敏,痒,头面部。
思考·创意·未来(随时思考/昨日学习后思考)
①我这一天中最槽糕的思维是什么?
感觉自己真笨,任务太难,放弃算了。没有认知坚毅。
②我这一天中最棒的思维是什么?
认识到假设前提决定着推论。信赖推理。思维——欲望——行动,你的情绪由思维和欲望决定,影响着你的行为。同时认知三要素:理智.恐惧.欲望,适时调整三者比例,让自己更理智,认知清晰。
③我这一天中都思考了哪些事情?
⑴论文的修改
⑵和主任的谈话
⑶我一直在修改旧论文,没有新立意,觉得是懒惰和急功近利在作祟,欲速则不达。
④我弄懂了所有事情吗?
⑴我的论文存在研究的目的和讨论不相关的问题,即逻辑性,关联性,不强实验设计;数据处理不好统计。
⑵不能说,但感觉很正式,我有一种欠她大人情的感觉。
⑶要善于发现问题点设计数据整理
⑤我们允许了一些不必要的消极思维让自己陷入沮丧吗?
有,感觉自己好笨
⑥如果这一天我要重头来过,我所做的会有什么不同?为什么?
会及时回复电话,会和tianyi谈谈
⑦我做了任何能推进自己长远目标的事情吗?我做了我着手要做的事情吗?为什么?或为什么没有?
做了,焦虑促使自己在低效率学习
⑧我的所作所为符合自已表达的价值观吗?
不太符合
⑨如果我未来10年的每天都这样度过,我最终能获得对得起这段时间的成就吗?
不能,要理清头绪,踏实前行,不要焦躁而无谓浪费时间。
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