20240616

阴，22-31度。这是昨天的天气。

今天又下起雨来。

跑10公里的话，跑绿道相比较还是田径场刷圈跑起来体感好。

跑步的时候想了想接下来的运动方向，有氧就保持现在的量（其实这两年跑步越来越少），慢慢增加力量训练，从自重训练开始，主要是每天坚持，列入必须完成项目。

睡眠还是排第一位；营养必须跟上，除了食物多样化，尽量保证蛋白质的摄入量。

周末愉快。