57.梦想版与年度检视
每年塑造目标。
周、月、年是非常好的时间单位。
梦想版12月份做出来，刚开始可以做一年内，梦想版的孪生兄弟是年度检视，建立在周检视基础上。
全部打印出月度检视对照。
通过检视，总结自己的成败得失。
所有的事情我们欠三件事：
烂开始
最简单事情的开始，
从重要的小事开始，
持续做不断修正。只有系统性反思，才能让人进步。每周、月、年，按照八个周期牢记梦想与目标，周期性回顾与检视，不断调整完善。
58.为什么要运动
^健康：改善心肺、肌肉功能
时间管理和运动的关系？
时间管理的基础是精力管理，精力管理，管理的是一天的工作和休息的节奏。运动，睡眠，饮食（+冥想）的习惯会为我们的身体储存能量，3+1的好习惯能够确保精力得到很高的补充。
^运动促进血液循环，带来分泌物质，多巴胺，血清素，内啡肽，让人心情愉悦。
^运动和效率有很大的关系，治疗拖延症最根本的办法，通过运动和冥想，解决拖延症。
59.慢以致远
慢以致远，速度慢下来，这是如何运动不累的秘密。慢到自己最合适的速度，运动最重要的是把心率降下来，走路五公里，用走路速度先开始，快到合适的速度跑起来，坚持三十分钟身体发热。享受愉悦的感受，像谈恋爱的感觉.
LSD：长距离慢跑
60.简爱跑步法：挺、倾、衡、柔、坚
启发：健康是梦想版中最首要的，一定要关注，运动可以增强精力，每天最基础的走路半小时，如果有条件可以慢跑打基础了，五月份带女儿体验马拉松。
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