学习脑科学

《学习脑科学》以人物对话的形式，讲解了用脑的科学知道，如何用脑，如何提高效率，不仅适用于孩子，也适用于成年人，特别是害怕老年痴呆人群，如果了解了这些方法，也许能延缓大脑的退化。

《学习脑科学》前两章从总体上对如何提高大脑聪明方法入手讲解。第三章双从人类大脑发育的不同阶段特点对其发展影响因素，如睡眠、运动、营养等方面进行解读。第四章又从影响大脑健康的六要素进行讲述。第五章介绍了一些简单有效的方法用于练习大脑，让大脑更年轻。第六章告诉我们元认知是提升脑力的终极武器。

下面就分享一下，我认为重要的东西，希望对大家有帮助，如果想知道更详细，就找本《学习脑科学》来看看，因为是漫画版的，对话形式，没有那么枯燥。

让大脑变更聪明的5大要素：

一、长期热爱：有些兴趣爱好可能与学习无关，却能在潜移默化中促进学习。这是大家都可能忽略的，只要求孩子学习所为的有用的知识。

二、求知欲：是大脑的原动力。

三、自我肯定感

四、灵活思维

五、生活习惯

海马神经元，即使上了年纪也能新生。这是不是给我们抵抗老年痴呆提供了科学依据。做喜欢做的事，不要勉强自己，因痛苦而产生的压力，反而会让海马体萎缩。所以要有自己的爱好，并长久坚持下去，是多么有益的某件事。

提高成绩的“6大秘诀”

一、执行力：这里的执行力不是简单的去做别人安排好的事，而是自己有计划有方案的去做自己想做的事。提高“执行力”的方法包括，遵守规则，角色扮演游戏，乐器演奏，编程，亲子共同制订计划，运动和户外体验，决定优先顺序，将一件事坚持到底。

二、求知欲：提升方法，1.扩大知识面。阅读童书类图鉴或百科全书，历史、文化、艺术的书，让孩子年到父母沉迷于兴趣中的样了。2.增加各种各样的实地体验。户外体验，去动物园、博物馆，美术馆等，听音乐会，制作各种食物。

三、创造力：把现有的东西组合起来。提升方法，1.增加各类信息输入。读各类书籍，接触绘画、音乐等艺术形式。2.增加各种输出。学习、演奏乐器，绘画、做手工，沉迷某事、心无旁骛，不要批评孩子，不强迫孩子模仿。

四、沟通力：提高方法，1.增加语言交流。尽量增加亲子对话时间，仔细倾听孩子说话，养成打招呼的习惯，养成读书睥习惯。2.增加非语方的交流。用表情传达情绪，尽量面对面交流，这比利用网络交流有效的多，规定玩手机的时间。

五、自我肯定感：1.改变大人的干预方式。表扬努力而非表扬结果，接纳孩子的长处和短处，将其视为孩子的个性。教会孩子心存感恩。2.教孩子认识多样性。让孩子发现自身的闪光点，发现他人的闪光点，让孩子发挥自己的强项。

首先承认孩子的存在价值，其次才是表扬孩子的努力，无论是长处还是短处，我们都应将其视为孩子的修改，并让孩子自己做决定。也有研究表明，多表扬孩子努力，对他们学习成绩的提升也很有帮助。

六、坚毅力：提高方法：1.和家人一起挑战坚持做一件事，2.将自己的兴趣与人生目标相结合。3.不断实现小目标，积累自信。4.不要总觉得自己不行，要意识到努力的重要性。

只要没停止努力，就不算失败。这句话还是挺能激励人的。

把现在的自己和将来的自己进行对比，这被称为“心理对比”，要尽量让孩子多进行这种心理对比。

为什么戒不掉网络，《学习脑科学》中给出如下答案。我们知道了这些，是不是会有利于我们选择正确的戒网方式呢。

1.有“想看、想知道新信息”的信息搜索行为是我们与生俱来的能力（这也与寻找食物、猎物等奖励搜索行为有关。）

2.“想看、想知道”等情感的源头是“期待”。满怀期待时，脑内会释放奖励激素多多巴胺。

3.期待得到满足后，人的兴趣就会锐减，并计划下一步行动。

书中还给出让孩子决定“自己怎么玩手机”更有利于戒掉网络，作为家长的你有勇气试试“让孩子自己决定”吗？

对保持大脑的健康和预防老年痴呆十分有效的三个主要素：运动、兴趣、沟通。三个次要素：包含、睡眠、幸福感。

对于没有什么爱好的人来说，用心做好一日三餐，也是对大脑很好的锻炼。

元认知是指能够审视自我、做出客观判断的能力。它要求我们学会接受事物原本的真相与本质。就是接受“自己最真实的模样”。包括接受自己的长处和短处、接受来自职场和家庭的评价、接受他人（包括孩子）的长处和短处、接受所有的不愉快或失望。

归根到底，要想脑年轻，还要从自己找原因，从我应该这么做变成我想这么做，我想这么做只是因为有梦想，那么大脑就会成长一辈子。