联考结束，一名高二的学生考试失利，非常沮丧与悲观，他的老师约他在办公室聊了会天，我听后很受启发，分享给大家。
学生：“还是错了，物理最后一题我写出来了，实验题，我怎么把S消了呢，应该消V啊。我咋想的，我选择题错了二分，物理写的特别顺……”
老师：“写的很顺就说明学的不错，没有遇到难题，但没有到高分，那现在就要找找原因，对不对？不要那么急切、急迫，我知道考不好很难受。”
学生：“二个星期前我还能把它写出来，不知道为啥，突然就，突然就，现在怎么就写不出来，怎么都考不好，我复习也复习了，我也认真听讲了，可那个分啊！”学生有点激动。
老师：“分没出来，所以……”
学生打断老师的话，“老师，分我已经估出来了。我之前是有几门分数正常，有几门不尽人意，这一次是，每一科都血崩啊，英语差的更离谱。确实，我也不是最差的，我每一科都不是最差。但那又怎么样呢？”
“你数学估了多少？”老师顺着学生的话题问道。
“100整。”
师生俩平静地估算了一下各科分数。“所以说嘛，成绩没出来之前不必要这么沮丧。”
“别人比我高60多分，我最后大概在班上40几名了。”
老师：“40多名怎么了？”
“这屌分！”
老师：“我说你的认知要改一下，我考差了，要能够忍受，考得好时可以开心，人生那有一帆风顺的呢，你考的好，内心很高兴，但不能骄傲，考差的时候”
老师观察了一下学生的情绪，拿了一个橙子递给他，“来，吃一个橙子，坐这。”
学生低着头，慢慢剥着橙子，老师继续心平气和地说：“ 考得差，心里很难受，这个难受，你懂，我也懂（笑），不就是委屈，沉重，难受，那你也要在内心和自己说，我不怕，我要坚持，我要坚强，我默默地用功，我一定会进步，不能总焦躁、歇斯底里，或者是啥，没有用。人就是要经历挫折，慢慢增强抗压能力，以后还会再遇到这种事，心里再难受，再不如意，就是要默默承受。题目分析了不是不会，最可怕的是不会，懵懵懂懂的，那问题就严重了。我们现在要解决的是做不对的问题。一次考试怕个啥，你又想到下次分班要看这次成绩，担心了！联考多得很，最重要的是保持学习状态。就像你说的，数学其他同学考140，你考100分，然后我们再分析分析，一个定义域错了12分，还有28，那无所谓的，那都是技术上的小节。”
师生俩又一起分析了每门功课错在哪些方面，学生还是愤愤不平：“不应该啊，越考越哪个，越考越难受。”
老师：“是啊，很难受。所以你看到没有，人，第一科没考好，后面心里慌了，以后科目越发考不好，越是心里慌了。这就是提醒我们要磨炼自己，无论前面考得的好不好，不影响后面的发挥 ，尽管我知道我前面没考好，尽量不受前面的影响。这次考试不要沮丧，可能还是个好事，人，受点打击，受点磨炼……”
“我害怕成绩一直一直往下降，我不怕骄傲，我怕失去信心。我考出那种无力感，我害怕，考出那种……”
老师：“正是这种担心，这种焦虑，致使你心理有一块阴影，一旦考差，你就会怀疑你自己。所以，要默默告诉自己，我这次没考好，我下次努力争取考好。你自己知道考差了影响信心，那还不赶快从这方面给自己积极的暗示，不要怕嘛。为什么考试让你这么焦虑，害怕自己考不好！？第一：别人怎么看自己；第二：心里恐慌，因为考不好，自己心里承受不了，一蹶不振，不就在担心这吗？担心人家笑你，人家怎么看你不重要，笑到最后才是笑。一次考差，很难受，但我就是要坦坦荡荡，我不在乎别人怎么看我，只用过自己心理这一关就行了，你不尴尬，尴尬的就是别人嘛，这是其一，其二，总怕这怕那，怕影响自己这个，怕影响自己那个，根本不用怕。”
“我下次考好，我只要最后一次考好就行了，我这一次考不好，高考考不好，还可以复读一年。”学生似乎受到鼓舞，坚定地说。
老师：“对嘛，这就是从容，我不管别的。你现在纠结的就是，第一，考不好影响别人对自己的看法，这是他信，不是自信。第二，担心考不好，影响你自己的心情，一蹶不振，失去信心。第三还是担心考不好，分班时分出这个班，产生巨大的压力。压力之下，心态就容易改变，考完一门课纠结一门课，又担心下一门课考不好，总是在这种焦虑之中，动作怎么可能不变形。无所谓啦！你可能又想到我出A班了，大家怎么看我，当然有这个压力，人人都有，确实有，不要总想，考试发挥自己水平，正常发挥就可以了。得之我幸，不得我命，不必纠结得与不得。学习状态很重要。你觉得你近期咋样，我不关心你们成绩好不好，我每次都问你们学习状态怎么样，心静不静。每次我都会问你们这个问题，我总希望你回到刚进A班那段时间的状态，你记得吗，你能找到吗？”
“我在慢慢找。”
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