亲爱的家人们，大家下午好，欢迎来到智慧父母课堂，我是你们的陪伴师--杨慧玲。
今天我要分享主题：如何应对体能不足？昨天分享了什么是真正的精力管理，大家应该懂得在如果去做好能量输入与输出，最后做到能量守恒，因此大家对真正的精力管理有了更深的了解，其实真正管理我们的是一个人的能量。
今天我就跟大家聊聊，补充能量的其中一种关于体能方面，今天分享之前，我想用一句金句开启今天的分享：早起锻炼，将让你比他人多活出半天的精彩。
有人会问，体能好到底意味着什么？我认为体能好的人就像加满油的汽车，油加得多，汽车就能畅通无阻的行驶。
在这里我想说说我自己之前运动的故事，在怀二宝之前我是一直有坚持跑步运动的，至少也有半年多，其实坚持锻炼也给我的身体也是发生了很大的变化，之前自己一直没有怀上，一方面是因为我自己体能的不足，坚持锻炼后差不多一个多月，我就成功怀孕了。
我想告诉大家，坚持定期锻炼，真的是可以有效的提升体能 。不过在锻炼期间饮食营养也是需要跟上，才能让我们的身体细胞有营养。
后来生完孩子一直没有去锻炼，虽然中间有练了瑜珈，但是我并没有全身心的投入，导致我坚持的也不是很好。对我的效果也不是特别大。其实大部分来源于自己的懒癌出来作祟，我们经常会找一堆的借口，比如，前一天没有睡好；平时工作太忙；学习忙，没有时间锻炼
大多数人被问到锻炼这个话题的时候，都会以一个字来回应---------忙。没有时间运动是因为忙，没有时间好好吃饭也是因为忙，没有时间学习也是因为忙，她像忙这件事情充斥在每一个人每天的工作、学习与生活当中，仿佛“忙”就是你可以不做一切事的借口。
我们会有这样的一种逻辑-----因为没有时间，所以你就可以理直气壮地不做应该做的事
不知道大家是不是有以上的这种情况？我自己之前就是这样的
我们真的应该反思一下，这样说这样做真的是正确的吗？
其实像很多四五十岁的企业家他们做的事情需要顾及方方面面，他们压力大、应酬多，难道不比我们年轻人忙吗？但是他们都可以抽出时间锻炼，我们有什么理由以自己忙为借口，说自己没时间锻炼呢？
其实越是没有体力，精力就消耗的越快，我前面跟大家分享过关于我们的能量就像是一块电池，你一直消耗，我们就很快没有能量了，这样工作效率也会低下，也不能很好陪伴我们的家人、孩子。
你的时间越无法掌控，而缺少锻炼是一个恶性循环的开始。
所以我想说锻炼身体，提升体能，刻不容缓。请从此刻开始大家积极行动起来吧，从明天开始，大家可以一起在这个群里打卡，互相监督。
为了锻炼自己的体能，我们该从哪些角度入手呢？
刚刚的电池我们打个比方，我们体能是从三个方面决定 的，第一是充电 ，第二是耗电，第三是蓄电。
那么充电 就是我们体能的输入，耗电决定了体能的消耗，蓄电决定了体能的维持。把握好这三方面，并坚持做到，就能提升我们的体能
第一方面充电，我们从力量、耐力方面来理解，一个人的力量有多大，不是天生的，而是训练 的结果 。体能也是这样训练出来的，我们看到很多有锻炼的人身材很好，像男生有的有肌肉，像这些都是经过刻意练习，训练出来的
而耐力是否持久，取决于你平时的训练，像我这段时间刚开始跑3公里挺累的，到了今天跑5公里对我来说很轻松，因为要上班我就没有继续跑了，我觉得跑个6公里都不是什么太大的问题
第二方面 控制耗电，就是控制自己每天、每时、每刻的情绪释放。那么如何保证耗电的有节奏呢？至少要做一个“不”，叫“不生气”。我们发火、吵架，耗电速度 就会加快，很快你就没有体力做任何事情，只想休息
今天群里的家人，因为孩子的事情，发脾气了这就是一种耗电的方式
第三方面蓄电，蓄电的本质是一个人的习惯。一个人习惯了做一件事情之后，做事情 就会十分轻松，甚至节省了思考的空间。因为思考本身也是非常耗能的，如果 你不用过多的思考就能把一件事情 做好，这就降低了对大脑的能量消耗。
最后我想说，其实我们在养成好的习惯本质上就是能够帮助 你减少电力的消耗，也就完成了蓄电的动作。所以请谨慎使用电量，千万不要使用过度
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