你会管理自己的情绪吗？

今天学习了情绪自控力，感觉真的好有用！

当我们有情绪的时候，首先就要情绪识别，比如，我现在很难过；

其次，要情绪归因，我难过是因为工作不开心？还是孩子不听话？还是老公不体贴；

再次是情绪暂停，真正了解自己生气的原因之后，就要情绪暂停，我需要去情绪角舒缓一下，或者出去跑步，释放情绪；

最后是解决问题，当我心情好了，感受好了，再去解决问题。

这样既不会伤及他人，也不会伤了自己。因为人有情绪很正常，但如何处理情绪就需要我们不断的去练习、去觉察。

相信你也可以做到，一起来试试吧，让我们做情绪的主人，管理好自己的情绪吧！