2022年第30周（7.18-7.24）
关于运动
总运动376分钟，其中健身219分钟，跑步21.38公里，瑜伽无。目标时长完成，目标消耗完成。
分析总结
周一 晨跑5公里，
周二 晨跑5公里，晚上不想练——懒
周三 跳绳，又闷又热 跳不动坚持跳完1500个
周四 湿度100%，慢跑5公里，20小时候恢复
周五 不想动，热身+帕梅拉。
周六 目标30分钟，超量完成6公里。慢跑的感觉跑完了很轻松，心率很快降到110。
周天 跑休。有拖延，但没有放松，感觉离目标越来越近。
1、这周每天都有健身，这点是值得肯定的。
2、体重没有控制46.95，喝太多绿豆汤，水喝的太少。
下步行动
1、喝水时间：起床后，上午10点，下午2点、4点，晚上7点。
2、每天练马甲线，形成习惯。
3、到周五称体重，控制在46KG。
关于读书
1、听书
《把时间当朋友》
时间不可能管理的，能管理的只有自己。
《毛姆传》
《生活的艺术》
林语堂认为必须要有一个恬静的心态和乐天阔达的观念，以及一个能尽情赏玩大自然的胸怀。
《长不大的父母》
所谓成长，就是在和世界相处的时候，获得心得，并且赋予自己变好的能量。
《10-14岁青少年，你在想什么》感激比认可更重要
青春期的孩子，需要安全感和归属感。
《洞察人性》
每一个人都是在自私型性格和社会型性格之间寻找平衡。考虑自己利益，兼顾他人的感受，才能避免矛盾冲突。
《越读者》
想要掌握各方面的知识，需要建立自己的知识体系。
2、《家庭的觉醒》育儿是一场信心之旅
3、《爱上跑步的13周》一吸一呼，还原一个最简单的自己！
关于亲子阅读
共11个故事
7.18 绘本《海鱼派对》《栗子郊游》《因为......》
7.19 绘本《朋友的传说》
7.20 绘本《谁笑，谁就输》
7.21 绘本《饥饿的吉姆》《去找奶奶的那一天》
7.23绘本《我们在等故事呢》
7.24《鞋子里的蘑菇》《一座颠倒的医院》《老蜘蛛的一百张床》
关于思考
2、只有跑，才会跑
3、找到为人处世的平衡
4、持续读书
稳定的输入，是持续输出的提前。
看书的时候，我很怕别人打扰，读得很慢。具体记录自己的读书时间，然后从中找寻自己的读书方法。
写在最后
复盘是梳理的过程，边回看边思考，在哪些方面有不足，逐步把“卡壳”的地方理顺，突破自己的边界。
以上，共勉。
网友评论