20:01－20:35
（20:40－23:00忙，在那前赶紧敲敲敲……）
十岁左右，猎奇看鬼片和听各种古事，然后大脑自动回放加深各种想像制造恐慌，所以每到晚上特别地焦虑，害怕然后翻来复去睡不着，每次老爸送我回房后一定再三和他交代：一定要等我睡着了才可以走喔！有时候，半夜醒来，看到窗外闪动闪动的香蕉叶和冬天的西北风吹着窗门发出的声响，立马勾起曾看过的蕉叶下的女鬼的电影场景，大脑想的比电视播的可怕多了！有一次不小心看到一个电影播至被虐害了的奶奶出现在画面里电视中样子，当时被吓得几乎休克！电视都不敢上前去关掉。在之后的好几年里，都不敢一个人单独面对电视机！这些童年时自找的阴影导致青少年时期就会思虑过度精神紧张，想太多！即使在许多年里为了拒绝自已想像过度及惊吓压力杜绝看听鬼有关的片子和书，慢慢胆子好了一些。但想太多和精神压力大却一直伴随，直到两年前才意识到这种情况，开始试着慢慢地自我调整起来，但进展一直很慢和有时候也不太有效果。
看来在觉察焦虑后，还是要学习一下怎样对付它们，所以接下来试试：暂停法，以后焦虑袭击的时候，不要被它及它的各种负面情绪和思路牵着走，而要忽略他们，先缓一下，放松自己和多做一些自我感觉良好的事情，等冷待他们差不多的时候，焦虑攻击力和气焰也下去时，这时就可以用理智好好料理焦虑产生相关人和事的根源，客观罗列是与非，对与错，解决问题。
记个梦：
昨天梦见不上心弄丢妈妈了，手机只有一个189开头的号码，存的名看起来像温又像洪，不知道是谁？
话说在方外滩有奇景，桃花/樱花和油菜花一起开在满技，沿岸多年的大树们无数枝头都花颜尽绽，明亮的黄与淡淡粉白盈盈相间，特别好美！妈妈一直很喜欢花儿植物，此景最合她心，这也是为什么我和她来到这方外滩之故，赏花！最特别的是在梦里，我们都有漂浮的能力，随时可以升到枝头那簇与花相照，妈妈自拍了许多相，后来我见不远处似乎更好玩的，就奔去了，也因此和妈妈走散了。后来经过似曾相似的朋友们和他们正在盖着的房子，那些房子好像很不错，欣羡地也顺道游览一翻，唉啊！不对，这带在盖的房子不对劲，磁场不对！好凉！赶紧走人！于是着忙开溜，路上还遇着另一个女生，两人聊了一两句话，最后成功的越过那悬空的楼梯，我又回到了路面有人气的地方。
可以妈妈在哪里了？好捉急！想赶紧打个电话，可以手机竟然只存一个不认识的谁的号码！
不喜欢这个梦！（暗示了希望它永远不要到来但不得不面对的）
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