今天是戒烟第20天，目前我感觉良好。
第一周出现的头晕脑胀，以及手脚不自主发抖症状，已经在最大程度地减小，趋于消失。
而我想要抽烟的冲动，也在慢慢地减少。
坦白说，上上一周是最难熬的时刻，因为“想要下楼买烟”的想法，无数次突然地钻进我的脑袋，很多次我就想戴上口罩下楼买烟。
好在我通过很多种方法，不停不停地驱赶这种想法，直到它暂时从脑中消失。
其实，我并不知道这样做是否有用，我只是机械性地在物理上、环境上，把自己跟香烟隔绝开来。
而我的目的，是让自己的身体尽快适应没有尼古丁的状态。
我相信度过这一阶段，一切会朝更良性的趋势发展下去。
回想这半个月，我主要在以下几个方面入手，辅助戒烟之举。
创造一个无烟器具环境
应该说，这一步只要稍加行动，就可以开始做。
把家里的烟灰缸、打火机、香烟统统扔掉，在视觉上先让自己脱离出来，习惯没有烟草工具在眼前晃。
在烟瘾发作没那么强烈的时候，因为工具的缺失，你会觉得使劲去得到一支烟，有些浪费时间精力，还可以稍为忍耐。
当出现戒断症状时，做一些事情，让身体动起来
我的戒断症状，主要表现在手脚发抖和焦躁不安这两点上。
双手和脚总会不自觉地摇晃起来，那时候，我感觉心里很烦躁，必须通过一些肢体工作来宣泄那些不安和烦躁。
这些天，当症状出现，我会选择打开电脑写作、听歌边唱边跳、走进厨房学习烹饪、跟女儿玩游戏满屋子跑。
只要有一件事可以做，慢慢地，燥意会退减，我会逐渐安静下来。
方法很笨，但是简单粗暴，直接有效。
嘴巴发苦时，大量喝水、找东西吃
这依然是在强迫身体习惯没有尼古丁状态。
如果是抽过烟的人，应该会有跟我一样的情况：一段时间没有抽烟，就开始哈欠连连，觉得浑身难受、没劲，嘴巴总有一股苦味。
这种情况下，我会选择喝水，找些零食吃，给嘴巴找点乐子。
有东西嚼，用酸甜咸辣覆盖嘴里的苦，用大量的水冲淡喉咙中的灼热感，可以避免自己不受控制地胡思乱想，有效减少进入第二阶段“焦躁不安”的次数。
时时刻刻将感受告知第三者，寻求外界的反馈
这一点上，主要是为自己寻找一些外界监督和鼓励。
当我快要忍不下去或者顺利又熬过一天的时候，我都会主动告知妻子，有时候也告诉女儿，当妻子和女儿用言语和肢体给我肯定的时候，我会感觉受到鼓舞。
这类似于一个打鸡血的过程。
每次进步一点点，就打一次鸡血，好像就多一丝力量，下次似乎就坚持地久一些。
也有差不多要穿鞋开门下楼的时刻，这个时候妻子会大声提醒我，我甚至示意妻子可以大声斥责我，让我尽量清醒点。
通过身边人与我的互动，在他们的协助下，我才坚持到第17天，这说法不夸张。
小结：
戒烟要多久才能真正习惯，不用再这么刻意，这个我并不清楚。我也没有考究过自己的方法是否科学合理。
戒烟，其实也是建立一个“不吸烟”的习惯，只不过难度来得大一些。
在这个过程中，要面对更多的身心挑战和诱惑。
不过我想，决定能否成功戒烟的关键两点，应该是，持续性，以及为这件事赋予一个积极的意义。
说穿了，这就是一个水滴石穿的事情，需要反复不断的重复某些动作、行为，要有比较强大的意志力，这点是毋庸置疑的；
另外，如果能够给这件事，找到一点价值，时刻明示给自己，也会有激励、影响作用，比如为了自己拥有一个好的身体，比如为了给下一代创造更健康的生活环境，比如不抽烟可以少花很多毫无意义的金钱，将买烟的钱拿来做更多事，购物也好、吃美食也好。
坚持就是胜利。
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