相信很多人都有熬夜的习惯，每每熬夜总是到很晚。有的人利用夜晚来进行学习和工作，通常这样的人都会觉得深夜更利于思考，很多同学升入高中之后，面临越来越繁杂的考试，很多人就会牺牲睡眠时间来用于学习，乍一眼家长觉得嗯，这孩子开窍了，知道用功了，多数家长不知道的是，其实你们熬夜都是在为白天没有好好珍惜的时间买单，有很多人便是这样，白天的时候浪费了太多的时间，只能利用晚上的时间来将今天的课完成表面上看起来很努力，但是只有你自己知道你这是在假装很努力的样子。你这样做只不过是为了弥补白天所欠缺的功课，如果你白天少打一点游戏，少开一会小差，是不是晚上就不用熬夜了呢？但是也并不是所有的人都是在夜里假装努力有些真正努力的人，他们不仅珍惜白天的时光，而且也不愿意浪费晚上的时间，所以才熬夜。但是在我觉得与其在晚上熬夜不如凌晨起来进行学习你可以做到晚上十点睡觉，凌晨四点起床学习，这样对你的健康就会有很少的危害。下面我们就来聊一聊关于熬夜的一些东西。
1.几点以前睡觉不算熬夜？
有的人可能觉得在12点以前睡觉，这就不叫熬夜，其实只要超过了十点，那就是熬夜。
2.熬夜的危害
如果要把熬夜的危害全部说出来的话，那么是写不完的。大家都很熟知的，关于熬夜的危害就是，比如睡眠障碍，比如易患肥胖症和糖尿病，乳腺癌，胃病还容易猝死等等。现在许多人可能会认为熬夜是一件很酷的事情，是年轻人生命旺盛的最佳解释，但是随后皱纹痘痘和黑眼圈却悄悄占领了整张脸，之后就陷入了兢兢业业的护肤，孜孜不倦的熬夜的怪圈当中。对啊，年轻的时候觉得一生真的很漫长时间，多到可以随便用，但现在真心觉得你如何对待自己的身体，身体就如何回馈你，也许你暂时收获的只是脸上几颗，若有若无的豆豆，但熬夜这种习惯，最终回馈给你的是一具渐渐破败的躯体。
3.想成绩进步，你得先学会休息？
熬夜复习未必就是装努力，但熬完夜成绩也未必就能突飞猛进，大部分人的熬夜也许仅仅是因为没有好好控制自己，没能让自己，在该专注的时候全力以赴，但这样的做法通常会得不偿失，会休息的人才会学习，我们经常会听到一句话，熬夜是因为没有能力结束，旧的一天也没有勇气开启，新的一天。其实如果你改变一种学习的时间观念，学习依然可以学的很好。懂得节制才能更好的学习和生活，每一件事情的改变，都需要与自己作斗争，可能刚开始的时候你觉得改掉熬夜这个习惯真的会很困难，但是只要自己想做，是没有什么事情做不到的。休息好了才能学习的更好。
4.一定要熬夜，那该怎么办呢？
如果实在无法避免熬夜，那么我们就应该把熬夜的危害降到最小。
方法一，每小时站起来休息5到10分钟，适当的做一点运动，因为身体有规律的运动会让你保持，好的精力。
方法二，用冰水代替咖啡。因为咖啡里面含有咖啡因，咖啡因虽然对身体无害，但是过量就会引起不适，同时你也可以在工作时用湿纸巾或湿毛巾来洗脸，这样就可以让你更加清醒。
方法三，尽量少吃甜食，因为甜食会让你产生幸福感，糖分也会让你昏昏欲睡，有的人可能觉得柠檬会让你更加清醒，但是殊不知其实柠檬和香蕉这样的食物也会让你打瞌睡。我们应该吃高蛋白质的食物。
方法四，听有激情一点的音乐。
我还有一个特别的方法，抖腿
不外传。嘘，你们知道就可以了
所以，乖乖听话，别熬夜啦。
月亮不睡你不睡你是秃头小宝贝(๑˙❥˙๑)
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