今天是坚持第三天坐享。简易盘腿坐,双手叠放于腹前。
我是用数气息的方式,从1数到100,开始数到8就会出错,“12345678,22345678”不能往下数,都要重复几次。简单的从1数到100,此刻变得如此的难。
数过10之后就会变得容易得多,想像每一次吸气都会给全身带来一清流,从心肺到手臂,大腿,再到手脚。每一次呼气把身体当中的垃圾排放出去。保持每一次呼气和吸气的时间相同。
感受你身体上的每一个器官都在放松,头皮五官……身体当中渐渐有一种热流在涌动,感觉周遭的事物在变得明朗。
数到100睁开眼,周边的一切都变得清晰而明亮。心中升起一种喜悦,双手温热而有力量,心满意足地站起身,感觉脚步更轻盈。
回到家吃早餐,发现自己味觉比以前更灵敏,面包的奶香,豆子的甘甜,比以前更明朗。
坚持坐享,发现更简单,更丰富的生活。
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