“只要对方没有按照你规定的时间和你预期的方式回应你，就是不尊重你/忽视你/不爱你……其实，只是你自己模式发作而已。”
这句话，让我更确信了只是自己模式发作了而已。前天晚上，带着期待，问了同修：觉得上完九型对生活和工作有什么影响？他回复没什么影响。因为没有按照我预期的方式回应我，我立马起了愤怒。然后他回复没空聊，更是加重了我的愤怒。心里在想哪有这么忙，根本就是不尊重我，忽视我，心里那种不被重视的不好的感觉全部涌了上来。我跟那个感受在一起，感受自己的愤怒。第二天早上，这个情绪还是在，我试着跟这个不好的情绪在一起，又出来深深的悲伤，不停的落泪。看到了自己深深的不配得，被带入了故事里。只是这次，我认出了它，没有把情绪抛给对方。
等下次情绪再出现的时候告诉它：我看见你了，谢谢你又露面了，我知道。从每一次小的自我觉察开始。
“只要对方没有按照你规定的时间和你预期的方式回应你，就是不尊重你/忽视你/不爱你……其实，只是你自己模式发作而已。...
看到别人优秀受欢迎，我就自扁，乱比较不仅拉低频率，让我心烦受挫，加深我的不配得，这次我不能放纵烂模式发作了，我要喊...
概述 说实话，读这本书之前没有太大期望。哈哈，我的固有思维模式（paradigm) 又不定期发作了。认为刻意练习，...
勉强运转的行星， 逃不过分裂的结局。 只因躁动的混乱， 原就是陨石的本质。 请把我倒吊在树上， 血滴消融于泉水。 ...
今天书才到。这个暑假的”败家”结束。这是一周前下的单。他奶奶的！惯例五天前书就该到的，也不至于此刻欲罢不能——开学...
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台下的那几十分钟 给了我做回野兽的冲动 欲望着要趁着灯光暗黄 随心抛出些许放纵 就在下午，我还反复着坐立难安 手里...
某价高的离奇，我惑也 人说:因为你穷，所以觉得高 我无语 人说:还会继续越来越高 我赞成 人说:看你们这帮待宰的羔...
记录的是此时此刻的我。 昨晚我老板娘12点打来和我聊了三个多小时，10分钟工作（主要解决办公室人事纠纷，她想听我对...
想着妈妈明天就要回来了，而我有事，明天却看不到妈妈。今天打个电话话话家常，很随意的一个念想，可是妈妈的手机...
本文标题：模式发作
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