〔V爱阅读·为爱陪伴第二轮坚持21天第5天〕自我提升课

今天晚上听了罗静老师的课——家庭幸福系统课程，家长篇（四）学会幸福的能力

幸福在心理学上的名称是“主观幸福感”，幸福是个人的事情，它是一种主观情感，如人饮水冷暖自知！幸福不是比出来的，也不是靠别人给自己，而是自己给予自己的！

幸福的五大杀手：①急 ②飘 ③比 ④恨 ⑤靠

2016年中国调查数据显示，车祸人数为6万，自杀人数高达18万，是车祸人数的3倍。

幸福能力的十点思考

1.幸福不是“制造出来的”学会适应变化的环境

2.控制你的时间，拥有自己的目标

3.重复体验让自己快乐的情绪和回忆

4.寻找合适的工作和休闲方式，看到自己的价值

5.多一些有氧运动

6.保证足够的睡眠

7.优先考虑亲密的人际关系

8.记录感恩日记

9.关注自我之外的事务

10.照顾你的精神自我

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