注意：抑郁的早期表现

刚刚看到一篇新闻报道，说近两年抑郁症的患病率已增长30%，而如今全国患抑郁症的人已达到50%。

如果，能及时发现抑郁的早期表现，并及时给予积极正面的回应，可能就没有那么多人患抑郁症了。就从心理学的角度来看，抑郁的早期表现为：长达一周的精神懈怠。精神懈怠会让人在行动有心无力，会使人丧失兴趣爱好，失去对外界的猎奇心。

抑郁症的早期表现

患抑郁症的有些人在初期精神懈怠时，会一步一步深陷抑郁的情绪里不能自拔，这类型的人属于表里如一的，外表看来就多愁善感。对于这样的人，抑郁情绪具有一种传染性质，会传染到自己的语言里，说话消极；会传染到自己的眼睛里，所看到的很多事都那么不如意；会传染进自己的思想中，使得自己的注意力总是在不愉快的事情上。

还有些人就是：不给自己一个正面的回应，逃避内心的负能量，不断的给自己打鸡血，比如对自己说：“坚强起来，不要那么脆弱，我是乐观的，我是最棒的”。这句话看起来是在自我鼓励，积极诱导，其实并没有正确面对自己内心脆弱的原因，更不会真正做出有效果的应对方式。

如果长时间逃避，严重的话，这类人内心承受的郁闷比看起来就多愁善感的人更多，也更危险。曾有几次关于患抑郁症自杀的新闻报道中，多数都是旁人眼里的优秀者，开心果。

这样的人往往看起来是非常坚强乐观的。自己或者在旁人看来都认定你这个人是乐观的，恰好，“乐观”这个标签也很容易变成压垮一个人的最后那根稻草。

总之，乐观是优点，但必须是发自内心的乐观，而不在于表面的掩饰。

如何将自己的抑郁苗头扼杀于摇篮中

首先，我们来分析一下抑郁的原因：无非两种，生理上带来的困扰或者心理上的结。

关于生理感受上带来的困扰，就算不能完全消除，但正确的做法是试尽各种办法减轻，也可以说是尽量减轻内心的难受程度。比如遵照医生建议的药物和措施，再就是以好的希望来正确面对，或者通过兴趣爱好转移注意力，并引导自己保持愉快的心情。

如果是心理上的结，那么原因多种。但应对方法却并不复杂。

一、不否定自己的敏感或者脆弱

一旦否定自己的内心状态，就会使自己的意识反应出忧郁或者假乐观。与其否定它，还不如先肯定它的存在。

二、保持渴望实现愿望的心，而不是自我打击

一切皆有可能，只要我们保持着对心愿的期望，始终相信信念的力量。但要是自我打击，总是担心忧虑，只会加重惆怅和抑郁。

三、逼自己一把

当自己总是感觉有心无力时，一定要逼自己去做。结果会不会让你满意没那么重要，重要的是要去做。做完一件事以后，一定会有一点成就感，同时向自己的内心传递一种信息，我还是和以前一样。

当然不能说结果完全不重要，如果做完一件事情以后，结果很糟糕，恐怕还是会加重焦虑感。所以在逼自己去认真做事时，注意力的集中会减轻抑郁的感觉。

最后想说，越是精神感冒时，越要相信身边的人能给你带来快乐，越要靠近让你信任的人。而且更应该相信自己，相信未来。