第三天：全天静心止语

一开始的紧张

后来的投入

身体扫描过程中觉察到了身体的疲惫并通过瑜伽以及观想做到了对身体很好的关照。

静坐中又一次感受到了一股感动的暖流（来自小扣子默默的关爱）只是感动的背后为何不是温暖而是一股忧伤呢？

最大的收获：正念行走（慢、中、快）对于非常焦躁的情绪调整这个方法太有用了。这个方法是个非常大的收获。

整天的止语以为会是不安和混乱，但是收获的却是一份安定和专注，一份平静和美好，一份感谢和祝福的心！

感谢并祝福：感谢父母、感谢老师、感谢爱人亲人、感谢心盟和一起学习的大家。

【正念第三天作业(7.28)】

1.正念静坐15分钟。找个坐垫，别看时间，手机调飞行模式，觉察到念头想法就回到呼吸。

2.正念刷牙。留意牙膏颜色/味道、水流声、口腔内感觉、刷牙顺序、动作等五感。

3.留意一件你觉得开心的事情，不需要是大事，例如小鸟的叫声，小孩的笑容等等都可以。