真正的健康就是有充沛的能量能保证我能做自己想做的事情！
想要真正的健康，关注四个方面，第一饮食，第二运动，第三睡眠，第四疾病预防。
你想拥有健康吗
从饮食方面来说：吃能量而非吃营养，健康食谱遵循七三原则，70%的蔬菜搭配30%的蛋白质，碳水化合物和好脂肪。蔬菜中含有较多钾，钙，镁等矿物质，让身体呈现碱性，蔬菜生吃或轻度烹饪是最好的，蛋白质有动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白以白肉为主鸡肉鱼肉，肉类清蒸水煮或者电烤比较好，植物蛋白如豆类，碳水化合物主要以谷类和粗粮。好的脂肪，比如不饱和脂肪酸，植物性脂肪~比如坚果，牛油果。
一日五餐，每三小时吃一顿，避免在午餐，晚餐吃得多，尽量在吃饭前吃一些东西，如果已经有饱腹感，这样就不会在正餐的时候吃得太多，摄入能量太多。
你想拥有健康吗
运动，身体的锻炼大致可以分为胸腹背，肩腿这五个部分，运动尽量安排在早上，如果确实时间不允许，也可以自由安排，运动的项目也可以根据自己的需求。建议一周至少运动五天，每天锻炼一个部位。
你想拥有健康吗
睡眠，想要有好的睡眠质量，晚上可以做冥想，同时安排早晨的程序，可以加入阅读，写日记，冥想自我肯定。人的最佳睡眠时间因人而异，5到8小时为宜。
你想拥有健康吗
疾病预防~其实就是潜能激发的部分，在这一部分，想要强调的是你的思维方式和心态决定了健康。在面对任何事情的时候，我们首先深呼吸，然后专注于当下，不断的做刻意训练，你将会引爆真正的潜力，让自己无所不能。
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