排毒期,我们的目的是排宿便和帮助肝脏休息,调理肝脏的解毒功能,宿便多的人会出现深色,恶臭,大便多的现象。有一些体质偏酸,肝功能不好的人会出现腹泻,经常排气放屁的情况。大家不用担心,这是过渡期的,是好事,把有害物质从体内排出,有助我们身体恢复健康。
在排毒期间多喝水确实非常重要。一个人每天需要喝多少最低數額的水取决于我们的體重。一個更精確的計算,用我们的体重(单位:磅)除以2,再乘以30,就得到我们每天应该喝的多少毫升水。比如一个人体重180磅,我们就用(180/2)x30=2700,答案告诉我们此人每天应该喝最少2700毫升水。目前排毒期,我们在摄入的纤维量比较多,那就应该喝每天最低数额的水➕500ml。否则会出现大便反而不畅的情况。 蔬果糊(排毒期间不吃动物肉、碳水化合物,吃大量蔬果:75%蔬菜,25%水果。为了不那么单调,蔬菜可生吃、清蒸、白灼,做清汤/无油鸡汤,与少量水果一起搅拌机打蔬果糊...)属于比较凉性的食物,按中医的理论,早上是阳气上升,所以建议早上或中午吃,晚上是阳性下降的,晚上适合吃一些热的食物。蔬果糊对于大多数人一天一次就够了。对于那些肠胃比较敏感,比较弱的朋友,便秘严重的朋友,需要先调理肠胃系统,然后才能通过蔬果糊排毒塑身。对于食火比较重的人,一天2顿3顿蔬果糊也是没问题。大家一定要根据自己的体质,正确吃对食物。体寒的朋友们蔬果糊里可以加生姜,可以用温水做蔬果糊。
适当的运动是排毒最好的加速器
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