1.跳操。感想：下次带来平板一起跳，这样屏幕大一些，看着舒服，而且也不会被电话打断了。
2.听课第9课：限制性信念下。感想：很多时候我们把想法当成了事实，然后以这样的眼光去看世界，又创造了自己信念中的世界，比如我一直觉得父母不爱我，总是挑剔我做的不好。我无意识就会寻找父母不爱我挑剔我的证据，现在观察这一信念，如果我认同，会给我带来什么好处呢？好处就是我可以不必里他们很近，我可以控诉他们，这样我就不必按照他们想要的方式去做，可以违背他们的期待。是的，我感到他们的期待太重，期待我给他们钱，给他们陪伴，能照顾弟弟，帮助他们，让他们安度晚年，不用辛苦。但是我承担不起这样的命运，我就控诉他们并不是真的爱我，他们重男轻女，只爱弟弟，总是比较他们和别的父母。其实还是想改造父母，或者为自己的行为开脱。如果我不认同这一信念，我就要像他们期待的那样，每星期看他们，给他们打电话，这于我来说很难，我潜意识里总觉得他们站在一个指责的位置对着我，让我想远离他们，但是道德观念使得我对这一行为又不接受，于是默默地在心里和他们对着干，也指责他们不称职，减轻自己的内疚感。现在，我选择换一个角度看这件事，父母有他们的局限性，他们愿意为儿子辛劳，那是他们的权利，他们抱怨儿子不听话也是他们的权利，他们愿意如何分配他们的资源也是他们的权利。我只要做好我愿意的，接纳我现在的状态，再慢慢靠近就好。
3.监考。
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