学习笔记：

1.松开内心期待的死结。期待会形成一个死结，主要是情欲或者情感本身的特质，它就会打结。情感的特质，它就是要的100分，理性思考的特质是可以接受有一点不同。

2.你心目中在乎什么可是却没有，所以你心里实在是觉得很不舒服。这个不舒服的情绪会让我们在面对人事物的时候，感觉到许多的不当,许多不当的、不合宜的、不好的缺点在不舒适的情绪里面浮现出来。

3.当自己有所期待，现在经验的跟自己所谓期待的有落差的时候，第一个反应就是拒绝这件事情，拒绝这个落差，就会开始想哪个地方出了问题。然后紧接着，对于你发生落差的那个因素，那个因缘开始有一点懊恼跟不满，然后接着开始做修正的努力。挫败了以后，会有抗拒、质疑、不满，然后接着再努力。

4.完美的事物是一切美好事物的敌人，我们因为有内心完美的期待，那么，现实的美好都在我们内心里都感觉不到了，那本来生活中很多美好的，会感觉到温暖，感觉到光明，感觉到满足，感觉到感激，感觉到喜悦的这些通通都不见了。