前年年底，我在网上看到了做黄豆辣子酱的视频，我也照着做了一些，做出来的太好吃了，不是很辣，但特别香，特别下饭，一天三顿我都会吃一些，辣子酱好吃是好吃，结果我却吃出了毛病，上大火了，喉咙疼，牙也跟着疼，我是体寒体质，平时不爱喝水，喉咙疼按我平时的经验，多喝几次温热的白开水就好了，火下去了，喉咙疼，牙疼都会好。
喝了好几天水，喉咙疼稍好些，牙却越来越疼，左边牙齿不敢吃东西了，我左边有颗大牙补过，我怀疑是补过的地方掉了，去找牙医，牙医检查了半天，说补过的那个牙齿好好的，给我洗了牙。
洗过牙后，回来还是牙疼，只好又在网上买缓解牙疼噴的药，前前后后治疗了一个多月，到2021年初，牙终于不明显疼痛了，但左边大牙也不敢吃东西了，一吃东西还疼，并且左边几颗大牙有松动的现象，2021年几乎整个一年都是右边牙齿吃东西的。长期这样也不是办法呀，我不会早早左边大牙就要掉吧？现在安个牙好贵呀。
我突然想到了我以前看的一篇文章，说有个人牙齿不好，已有松动的现象，天天坚持扣齿，锻炼了一段时间，牙齿变的越来越健康了。我怎么没早早想起来呢，试试，于是，我也开始了每天扣齿，每天至少100下，一般是每天早上刷过牙我就扣齿100下，有时走在路上想起来了，也会扣齿100下，晚上刷过牙后有时也会扣齿100下。到今天，大概扣齿一个多月了，左边牙齿敢吃东西了，牙齿也没感觉有松动的现象了，我没想到折磨我一整年的牙齿问题，我坚持了一个多月扣齿，问题解决了。
有些办法真是很简单，也不用花钱，甚至不用特意抽出时间，在干别的事时顺便就做了，就能有很好的效果，就像扣齿，一边走路，一边扣齿。或者一边看书或一边做饭，一边扣齿，都是可以的，关键是去做，持续做。但人就是好了伤疤忘了疼，即使是不花钱的，不占用时间的，只要不折磨到自己，就想不起来，为了能把扣齿很好地坚持下去，我把这项列在了每日清单里。
每天梳头几百下也是我从去年开始实行的，刚开始是为了治疗白头发，为此我还特意把头发剪的很短，已经梳了有大半年了吧，实话实说，白头发还无任何改善，但掉头发现象明显减少，用梳子梳头发几百次，头皮开始发热，头脑也跟着变清醒，梳一段时间后，可能是头皮经络通了吧，肤色也变亮了，今年会坚持梳下去。
十几年前，我得了颈椎病，严重时，整个肩膀上部都觉得困，后来学了刮痧，艾灸，情况有所好转，去年有一段时间，我一天不拉地坚持给脖子刮痧，自己拿个刮痧板，睡觉前，把脖子前前后后刮一遍，颈椎哪个地方不舒服，我就多刮几次，这样坚持的好处是，颈椎一天比一天轻松，第一天晚上刮痧前颈椎还是很难受，第二天早上，颈椎就很舒服了，到晚上，颈椎又开始不舒服了，我又开始了刮痧。这样连续刮了好一段时间，直到刮着颈椎没有哪个地方不舒服了，我才停了连续给颈椎刮痧，但还会隔三差五给颈椎刮一次，好了也要注意才是。要想颈椎好，最关键的一点是别让脖子受凉，出门围上围巾是很有必要的。
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