梳头?护脑?

梳头可以护脑吗？怎样正确梳头、护脑呢？

晋朝嵇康在养生论说道：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”

宋朝苏东坡说道：“梳头百余下，散发卧，熟寝至天明”

慈禧太后晚年经常脱发，李莲英在给慈禧梳头时，辅以手指按摩头皮，使慈禧脱发得以改善

中医上有一种梳头保健的方法，即双手十指张开，指尖立起，掌心朝后，十个手指均匀分开，从前发际一直向后发发际梳理，注意梳理到头部的各个部位，以中的力度和速度进行，之后边梳边按摩头皮，头皮微热为度，也可以左右两侧分别梳理，用指甲侧峰梳挠，活血止痒止痛的效果更佳

功效主治：清利头目缓解疲劳，通经活络，滋发润发，醒脑安神

用于预防中风，治疗高血压，动脉硬化等引起的眩晕症，缓解肌肉紧张性头痛，神经性头痛，偏头痛，协助治疗失眠，还可以减少白发，防止脱发

但刘新通指出，梳头可清洁、顺发不假，但过分强调这一点常会导致梳头者过度刮梳头皮，导致角质层过快、过多脱落，反而损伤头部皮肤的屏障。多梳头能刺激头皮不假，但最先受到刺激的是毛囊、皮脂腺，会刺激油脂分泌。油性皮肤者，不建议过多梳头。

梳头确实能刺激到末梢神经，起到一定的放松、调节作用。如按摩鸣天鼓：两手掌心紧按两耳外耳道，两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨，然后掌心掩按外耳道，手指紧按脑后枕骨不动，再骤然抬离。经常做鸣天鼓对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

护脑有许多种方法：

首先避免脑损伤的危险因素，如吸烟、酗酒、超重或肥胖、熬夜、久坐不运动、睡眠紊乱、失眠、焦虑、抑郁

想要护脑，应及时给大脑补充其所需营养物质，如多吃深海鱼肉、鱼油和亚麻籽、核桃等坚果可以补充一种有利大脑的脂肪酸；含有天然维生素E和维生素C的食物具有抗氧化作用，也是大脑所需要的；叶酸能帮助减少神经退化和发育障碍的风险，可以从绿色蔬菜中摄取，如莴苣、菠菜等。人体内B族维生素充足对神经细胞也有好处，其来源广泛，比如豆类、糙米、牛奶、家禽、瘦肉、蔬菜等。长期抗生素治疗者尤其要小心B族维生素缺乏。

运动是饮食之外的另一护脑保健方法，可活跃血管内皮功能，增加血管保护因子，经常运动者的脑卒中风险可比缺乏运动者低25%～30%。

最后记得定期做脑检查，脑部疾病会损害脑部功能，早期发现及早治疗，可最大限度保障脑功能