2018-04-28

蛋白质、糖类、脂肪的相对需求比例及代谢率，取决于运动的时间与运动强度。运动的前段大约五分钟先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。

短时间、高强度【动用葡萄糖供能】

长时间、低强度【动用脂肪或蛋白质供能】