2024.7.4

#海拔五千

1.#体重管理  2024.7.4  早，30分钟健身操；晚，30分钟瑜伽+60个仰卧起坐。 体重管理：早，52.7；晚，53.1，-0.6。7.15小目标：早51，晚52，加油！

2.#读书  《语文课标》，P6-10；《风流去》P105-125。

3.#琐屑  ①早上好像是六点自然醒来的，感觉不要太好。

②朗读课标第二天，了解课程总目标，前两个学段的要求。不太明白为什么要求一二年级阅读量5万字左右，只有半本书的量啊，远远不够。而三四年级要求阅读量40万字，依然不够，才四本童书的字数啊。

读了之后立刻拿起手机，给大侄儿建光发微信，让他给航泽泽雅买罗尔德·达尔的书。插图比较多，故事吸引人，他俩应该喜欢。昨天回老家，问他俩格林童话和安徒生童话读完没有，答曰没有。到他家看到的情形是他俩一边吃方便面一边看电视，这个暑假应该海量阅读了。

③上午和发面，下午队友炸了发面泡，除了有点结实没毛病，可能是因为面和得不够软。

④下午读《建议》第13条，设计导读题，制作发布海报。任务认领很快结束，老师们参与的热情越来越高。暑假有时间读书，所以共读当然继续。

中间竟然在网上下单了四本书。货比三家，还要挑选信得过的店家。淘宝，拼多多，只要是正版，价格合理，有时候拼多多买书比较划算，但是有时候不是，且书不多，所以还得是淘宝。至于当当网，早就卸载了，当当网在淘宝拼多多都有旗舰店，也没少在旗舰店买，比在当当网APP上买划算。

这个暑假明天下午正式开始。上午去学校开会，下午正式进入假期。计划假期生活主要做两件事：读书，修改稿子。

⑤不知道为什么晚上体重下降了0.6。歇了两个早上，明天早上可以出门跑步了。