理解情绪:找到情绪背后的核心诉求

我们要学会理解情绪，而不是按情绪去行动。

但实际情况是什么呢？生活中大部分的人，每天都在被自己的情绪操控。我们是按照情绪去做事，按照情绪去冲动、伤害别人、伤害自己，说出一些令自己后悔的话，但是我们很少拿出时间来理解自己的情绪。

情绪是我们自己给它的一个定义、一个符号，那么对于情绪，我们要学会接纳、调节，而不是抑制。

这不是说“我不要有这个情绪”“我为什么要有这样的情绪，我真奇怪”，这是自责，你不需要这样，你要接纳和调节自己的情绪。

那么怎么调节情绪呢？你要理解情绪背后的核心诉求。

我们愤怒也好，伤心也好，难过也好，都是因为我们有一些诉求没有得到满足。如果我们能够看到自己的核心诉求，我们就不那么容易被情绪带着走。

所以，核心诉求是沟通和行动的决定性力量。而对于核心诉求的发掘，别人没法替你做，只能你自己去做。我们跟他人沟通的过程，就是相互发掘宝石的过程。