分身术训练营训练总回顾

分身术训练营训练总回顾

本文核心观点来自易仁永澄老师的习惯养成活动-分身术训练营

一、背景：

自从踏上自我管理之路，在不断地成长过程中，经常遇到很多问题，很多时候被问题困在原地，无法解决，等慢慢摸索出一些解决方法时，又被一堆问题淹没，感觉一直是疲于应付。正好看到这次的分身术训练营通知，发现内容正好是解决问题方面的专题训练，毫不犹豫，马上就报名参加了，期待在结束后，解决问题的能力一个大提升！

二、过往“积极主动”状态的评价

之前自己“积极主动”的状态呈现两极分化的现象：自己感兴趣的事情总是表现非常积极主动；反之无法做到积极主动的事情，大都是：不感兴趣的事情、被逼迫的事情等

三、参加训练营后自己最大的变化

学到了自我觉察的理论知识

知道了问题和风险的种类：

做不到积极主动的五个风险：

强化小我：趋利弊害的，感性的大脑。这个事情我做不到，没办法，不能够，来避免做事情，对自我进行保护。

推卸责任：做不到积极主动，会出现非常可怕的推卸责任情况。都怪...，都是由于...不好，我才....

逃避现实：中国足球队解说，如果没有踢歪，这个球就进了。如果...就...，逃避现实。

简化思考：这个事大约就是这样，不就是怎么样，反正就这样....简化思考。一旦深度思考，小我就感受到压力，然后逃跑

自我放弃：我就这样了，你怎么的。类似于破罐子破摔了。我没得救了，你不用管我了

识别到风险，才能防范和应对

念头：执念和妄念

念和觉：不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉

充分做好风险评估和防范，才能练就“先知先觉”的能力

情绪：表层来源：比较级关系；深层次来源：小我还小

秉持情绪是解决问题的钥匙信念

问题和风险产生的原因：不积极主动；

归根结底，回到解决问题的原点，就是要养成积极主动的习惯

学到了自我觉察的方法

应用自我觉察表：解决语言类风险

确定风险来源类型

描述具体问题

找到外界刺激因素

说明无选择状态下的回应

应用BTAFE模型列出3种解决方案

选择其中一个有效的方案

利用思维编程的方式

调动主观能动性去直面问题

通过实践，来解决问题

用信念模型来解决念头问题：“白兔爱肥鹅”模型

情绪是发现问题的钥匙信念解决情绪问题：排毒润肤霜（PDRFS）模型

开始学习运用自我觉察的方法来管理自己的问题

从手足无措到开始运用针对性的方法来解决

有了解决问题的方法，个人的主观能动性就能被充分的调动起来

四、分身术训练营的训练成果

第一天：

第二天：

第三天：

五、自己当下对“积极主动”的全新认识

意愿：表面上的积极主动

资源：对外界，要拥有控制能力。要敢于主动索取资源，而不是被困在原地

选择权：对于刺激和回应之间，要有能力做出选择，而不应该只有简单的应激反应

自我决定：我知道我自己究竟要成为一个什么样的人。有自我决定，而不是由他人或环境决定

如果我能做到一直“积极主动”，可以预见，那么我的未来将发生非常大的变化

通过不断地解决问题，让成长的效率更高，速度更快

个人的状态随之改变，各方面都变得更加积极主动，减少负面因素的影响

影响周围的环境，使之变得有利于个人成长

为家人和朋友带来积极的影响，成为一个积极正面的人

六、三天中我得到的最大收获是

采用了问题导向的方式来开展，一开始就用提问的方式，来引导学员主动去思考，用丰富的案例来进行讲解，每一步都紧扣、处处都展现积极主动这个主题。并通过有针对性地答疑、实践来进行专题训练，并且强调及时输出，保证了训练营的质量

课程中，通过永澄老师对问题产生的原因、风险和导致的后果，每个点逐一的进行讲解，一下子感觉思路变得豁然开朗，很快就能从本质上抓到问题的根源，自己的认知一下子就提升了一个档次，为后续的问题解决打下了坚实的基础！

接着，通过对问题进行分类，分别从语言、情绪、念头进行切入，通过自我觉察表这个实用的工具，并结合甜面包热汤模型、白兔爱肥鹅模型，应用结构化的思维模式来解决问题，让每个小白都能快速掌握，达到预期的实践效果，提升了解决问题的能力

通过整个训练营的训练，初步建立起问题处理的小系统，开始了可以训练，来提升解决问题的能力

我对分身术训练营的评价

论知识到案例分析，然后到方法介绍，再到答疑， 并实践构成了一个完整的培训体系——麻雀虽小，五脏俱全

以本质为导向，抓住问题本质，直击要害。完全没有隔靴搔痒烦恼

案例丰富，针对性很强，实践效果好，都是大家平时经常遇到的问题

解决问题的模型都是经过实践检验，能有效解决问题

通过答疑，解决学员们实践中的问题，扫清难点

对于新手来说，前面的预热、训练的强度、以及完成的标准解释说明得略显简单。尤其是在工作日，贸然选择了高标准，对其他任务的影响较大

如果要将分身术训练营推荐给自己的伙伴，我会对他们说

嘿，每天被问题困扰着，过着跟别人一样，随波逐流的日子有没有想过从中解脱出来，改变自己的现状，来到积极主动的状态中，让自己充满活力呢？

那就来幸福进化俱乐部的分身术训练营吧，3天的训练营，换来积极主动解决问题的能力，你还不行动吗？心动不如行动，赶快来报名吧！

如果最后为训练营的同期朋友们送出祝福，我会对他们说

小伙伴们，训练营虽然结束了，但是我们才刚出发，未来的日子里，让我们一起努力吧！