玥瑾谈健康：儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶糕

玥瑾谈健康：儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶糕

一款儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶膏诞生了

玥瑾谈健康：儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶糕

做法：将山药和紫薯洗净去皮

玥瑾谈健康：儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶糕

材料：紫薯300克 山药300克 纯牛奶少需

枸杞、冰糖

玥瑾谈健康：儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶糕

将洗好的紫薯和山药切片，分别上锅蒸熟

冰糖和山药一起烝。然后打成泥，适当加入牛奶调节口感

玥瑾谈健康：儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶糕 玥瑾谈健康：儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶糕

可以用模具做成各种各样的，使孩子有很好的食欲

玥瑾谈健康：儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶糕

推荐理由:

紫薯作为薯类的一种，富含碳水化合物，可做主食食用，不仅能提供能量，还能提供大量维生素C。因为含有丰富的花青素，所以紫薯呈现出浓郁的紫色。花青素作为一种对人体有益的植物化学物质，具有抗氧化、消炎、抗炎、预防心脑血管疾病、保护肝脏、增进视力、调节免疫系统、缓解过敏症状的强大作用，对皮肤和眼睛的健康尤其有益。大自然紫色食物不多，相对于蓝莓、车厘子，紫薯算是一种物美价廉的花青素来源。紫薯里所含的膳食纤维又有改善肠道菌群、收敛水分、增大粪便体积的作用，因此无论是对腹泻还是便秘患者，都很有益处。

对成人而言，多吃紫薯同样有益，紫薯富含硒元素和花青素，两者是人体抗疲劳、抗衰老的重要元素，硒元素可以清除体内自由基，抑制癌细胞中的DHA的合成和癌细胞的分裂与生长，可以起到预防癌症的发生。

原创作者：任月香

国家一级健康健康管理师

国家一级营养师讲师

国家高级公共营养师

营养师培训导师

从事营养与健康近二十年培养了大批的营养师立足社会。有着丰富的授课和食疗处方经验，对于全生命周期的营养配餐具有独特的方法。

玥瑾谈健康：儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶糕 玥瑾谈健康：儿童改善消化，便秘、增进食欲的山药、紫薯、牛奶糕

咨询电话

：玥瑾18663672333