哈佛大学幸福课,TAL教授讲了岳父与岳母的故事。
岳父Amie毕业于哈佛法学院,娶了Rachel 。有一次晚上约会,Rachel穿了件很美的裙子,他们去参加一个派对。派对结束后,回到家,Rachel和Amie进行了如下对话:
Amie,今天整个晚上,我得到了无数赞美,说我很漂亮,说我裙子很美,惟独你没有。
Rachel,你还记得几个月前,我告诉你,你有多美丽动人吗?
我当然记得。
直到另行通知前,你都那么美丽动人。
Amie,直到另行通知前,你都睡沙发。
要主动赞美别人,不要等他人要求再去做。
没有人不渴望他人赞美的,尤其是身边最在意的人,每句评价都印在心上。
因为在意,特别渴望对方的赞美,比如父母、配偶、兄弟姐妹、子女、老师、朋友等等,如果没有他们的认同,心里依然灰白的,即使赢了世界,那又如何?
这与人的自尊有关。自尊一种觉得自己能够应付生活中的基本挑战,值得享受快乐的感觉。自尊分为三部分:1、依赖性自尊,即由他人表扬和认同而产生的自尊。2、独立自尊,即内在产生的自尊,这种自尊不取决于别人的评价,是自我生成的。3、无条件的自尊,也可以称作一种自然状态,我们自然的存在感。
白雪公主里的皇后经常问镜子:“魔镜魔镜告诉我,谁是世界上最美的女人?”只要魔镜说:“你,皇后陛下,你是世界上最美的女人。”她就觉得心满意足,一旦有人比她更漂亮,她就觉得蒙受奇耻大辱。生动地说明了依赖性自尊的两个特点:由他人决定,而不是由我自己决定,所以我的价值感来源于外部;通过比较而获得的能力感。
每个人都有依赖型自尊,这是人的天性的一部分,只是程度不同而已。
因为在意,要求的标准更高,不敢赞美,怕因此心生骄傲,常常做好了点到即止,更多的是鞭策和批评;距离之内,看清一个人的全部,很难保持崇拜,谁会没有缺点呢?当习惯于揪着不足去评头论足,欣赏何存?当我们做出任何重要的决定时,总希望亲密的人能支持自己,方觉得无论栉风沐雨,港湾还是安全的。
吊诡的是,我们常常感动于陌生人的点滴付出,不吝赞美与感激,对于亲近人的付出却常是另外一种面目,不仅疏于赞美,且倾向挑三拣四,在外面受了气不敢发作,回来就肆无忌惮了,因为骨子里总觉得这是应该做的,而且对你发脾气是一种信任。你是我亲近的人,我不向你发脾气,向谁发脾气啊?所以经常看到这样的一幕,在做决策的时候,得到的是劈头盖脸的否定,在最需要支持的时候,得到的是又准又狠的棒打,让你恨不得找一个无人的地方躲起来。
要想撕裂亲密关系其实很简单,只需要重复挑剔对方的错误、打击对方自信就可以了。
所谓,最深爱的人,伤我最深,因为陌生人没有控制你情绪的能力。
为什么会最渴望的却最贫乏呢?
一是因为人性,本能的会更容易看到残缺和不足;二是因为中国人的含蓄,更多鞭策少于赞美。三是因为我们对完美的奢望,没有十全十美,不足以让人大加赞赏。
归根究底是,我们形成了固定的模式,先是挑剔自己,再去挑剔别人,不懂得爱自己的人,怎样学会去爱别人呢?
为让9岁的女儿拥有自信与阳光,时常调整自己的沟通方式。
有段时间状态很好,与你轻松沟通,不仅时常赞美自己,也时常赞美你,陪你一起发现闪光点,共同进步。你的幸福指望飙升,常常说:我是世界上最幸福的宝宝,因为有一个总是夸我的妈妈。
有次,你考了100分,很高兴地告诉我。我夸奖说:很不错啊,点赞!你反抗:什么叫不错啊,100分了叫很好!!我忙纠正:对,是非常好!妈妈用词不当。
孩子们单纯勇敢,会直接问大人:我做得好吗?我棒吗?快夸夸我!对于孩子我们常会满足对方需求。
成年人有几个直接表达自己渴望赞美的需求呢?即使明确表达,能得到满足的机会有多少?如果被否了,你会再坚持吗?
有个朋友也会问类似的问题,我会直接打断:不能这样子自夸,要等着我们夸,自夸一次打折一半,第二次就负数了。然而我会主动赞美吗?很少,几乎没有!反倒对这种行为颇有微词,总觉得太高调了,哪像个成年人?
面对他人的需求,有时是不能给,有时是不想给人,真是矛盾重重啊。
人际关系的黄金法则,己之所欲,施之于人。
你渴望得到赞美,请赞美自己,赞美他人。
你渴望得到信任,请信任自己,信任他人。
你渴望得到支持,请支持自己,支持他人。
你渴望得到安全感,请给自己安心,再给他人安心。
...... ......
有人会奇怪,我正是缺乏才会产生需求,又怎能再给予他人呢?
当我们产生某种需求时,第一反应会去外求,希望身边的人能给予,若能寻得些许,春暖花开,若寻而不求,凄风苦雨。而最直接的方式是内求,放下所有的躁动,回到内心,安抚好自己的不安,安抚好自己的痛苦,找到方向,自给自足。
当我们为外界的声音所困扰的时候,想想《阿甘正传》中的阿甘,怎样抱着简单的想法,一路狂奔,谱写了独具一格的人生。
人成长的过程,也许就是不断尝试,经历了风风雨雨酸甜苦辣,从依赖性自尊到独立自尊,再到无条件自尊,逐渐淡然面对这个世界,笑对周围的人,活出自己想要的模样,他人的欣赏与点评,一笑而过。
当你犹豫时,全世界都在阻碍你,当你决定时,全世界都会为你让路。
问问自己需要什么,可以从赞美自己开始。你勇于赞美自己、赞美他人,会得到意想不到的欣喜。
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