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学习了3333+饮食法之后，大家是不是对每一餐都有更加深刻的了解了呢？那么，工作中吃饭的问题解决了，还有一个非常大的问题：怎么才能避免玩手机？这个问题相信困扰了大家很久，也成为了很多人时间管理践行的绊脚石（当然，我曾经也深受毒害啊。。。）今天就给大家分享几个方法，让大家避免在工作中玩手机。
STOP！停下玩手机！
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01.使用番茄钟
大家都知道番茄中是什么了，对它的使用也有了深刻的了解~ 我们在工作的时候，如果使用番茄钟，就可以很好的避免手机对我们的干扰啦！在专注的25分钟里不用手机，不干其他的事情，围绕着自己的目标，相信你可以做得非常好！使用了番茄钟的小哥哥小姐姐们，相信你也深受其益呢~ 还没有开始的伙伴们也可以试试这个方法，它能很有效地提升工作效率，避免我们在工作中刷手机、分心。
有颜有实力的番茄钟~
02.使用软件控制
在手机上也有非常多控制使用的软件。当然，这是比较偏compulsory的方式。例如小容、forest，可以记录你的手机总使用量，并且控制你在一定时间中不使用手机。
在这里给大家重点介绍forest这个软件。它会要求你选择一个时间（2小时以内）, 在这段时间中，不使用手机或打开其他软件。当然，接电话是可以的。如果你坚持成功，就会“种一棵树”。如果你使用手机，这棵“树”就会枯萎。『每一棵树，都是一次无手机的专注。』结束一天的工作，看到茂密的森林，你一定会获得满满的成就感~
forest 我的森林~
forest 我的森林~
forest 我的森林~
forest 我的森林~
03.删除一些内容
相信对于大家来说，这是最难的方法，因为大家手机里有太多自认为无法割舍的东西了。其实你可以记录自己一天的时间，看看自己在手机上花时间最多的是哪个软件。也可以查看电池的使用量，找到花时间的“万恶之源”。然后删除手机中花时间较多的游戏、软件或者公众号，给手机来一个“大清理”。这可能是很难迈出的一步，但只要做到了，离真正断舍离手机就不远了。
ATTENTION！
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当然，如果有许多游戏实在无法割舍，还有一个比较不厚道的办法。比如你对王者荣耀抱有无法割舍的深厚感情，可以把你的号子郑重的转交给你的朋友，并且告诉他你要练小号的级，让他好好照顾你的主号。当你的朋友感激涕零的接过你的帐号时，你可以在心中比个“V”：yes，又干掉一名竞争对手。（哈哈哈哈，这个方法仅供娱乐，真正使用需慎重，会伤感情的哦~）
也许你的朋友技术比你高
04.我是如何断舍离手机？
在我备考TOEFL初期，手机也是我提分的一大障碍。学习总是无法专注，学着学着拿起手机翻看，一不留神就过去了几个小时。这个问题困扰我很久，因为手机的诱惑实在太大了，我好像一直放不下。
所以我会使用forest，一天种一大片美丽的森林。有了森林的可视化和金币的激励，我会控制自己不使用手机。然而，我发现自己不能坚持使用这个软件，常常是两天打鱼，三天晒网。
后来我下定决心删除我比较常用的软件：新闻和QQ。我会经常刷热点，而每一条新闻下面有链接，所以一看就停不下来。而QQ上面有很多的动态、推荐的文章，也是我无法割舍的一大恶习。删掉这两个软件后，我使用手机的时间大大减少。
但我又发现，根据我的电量显示，我在微信上花的时间非常之多。记录时间后找到了根源：我太喜欢看各种微信公众号上推送的文章了，一看就没有头。电影、萌宠、热点，各种推送，无法脱身。于是我取消掉除出国留学以外所有的公众号，扫除了微信这个障碍。
当然，我并不是一个特别爱玩游戏的人。对于大家的王者荣耀、吃鸡，我也只是有过了解，并没有过度沉迷。如果发现有沉迷游戏的迹象，我会赶紧在我的级别被练高之前卸载这个游戏。如果看到身边的人都特别沉迷某个软件，我也会在心里敲警钟：绝对不下载这个软件。比如最近非常火的抖音短视频，时时刻刻都有人在看直播，而且一个小视频接着另一个，看到停不下来。为了杜绝这个诱惑，我绝对不下载这个软件。
根据这些方法，我基本可以断舍离手机，可以获得很高的工作效率。也许以后还会被这些软件所影响，但我已经知道了对付诱惑的最好方法，不会再踩到坑里啦~
今天我的分享就到这里啦~看完今天的分享后，大家是不是更有信心断舍离手机了呢？珍爱生命，远离手机。希望各位可以尝试我提供的方法，真正的做到提升工作效率~
编自：T14学习部 汶琪
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