可儿美美
当你情绪低迷时，你会做什么呢？
当你看见他人情绪低迷时，你会做什么呢？
甲：咦，不会吧，你还得过抑郁症？
我：嗯啊。
乙：那现在好了吗？
我：嗯。
甲：你怎么会得抑郁症呢？真不敢相信！
我：额，我也不知道，走着走着，就掉进去了。就像每个人吃饭会咬到舌头一样，很正常！
曾听人说：“年轻时抑郁是一件好事，因为抑郁会让你的注意力从外部转向内心，你会更懂自己，更爱自己。”
现在以一个曾经抑郁症患者的身份，且来说说，我在遇到情绪低迷时，是怎么与自己相处的。
001 【嚼东西】当我嚼东西，特别是嚼爱吃的甜食时，就会感到某种情绪被满足被填饱的感觉。嚼东西和甜甜的味觉带给我的是一种注意力分散的快感，尤其是加快咀嚼速度，它会让我感知味觉得到了安抚，这样慢慢低落的情绪会伴随甜味的蔓延而缓解许多。
002 【游走】漫无目的地选择去人群里胡乱游走，看看这个，看看那个，不知不觉，低迷的情绪会被人来人往冲散一些。
003 【睡觉】实在没劲儿动弹，那就选择睡觉吧。虽然很多人说，睡觉是一种逃避现实的方式，但不得不承认，有时候睡一觉起来，好像就忘了睡前发生的事了。大概是因为睡觉是进行新陈代谢的一种良好的方式。
004【写出来】吃喝睡逛，都不行的话，那就找一支笔，一张纸，写出来，想到什么就写什么。这时候的你，似乎找到了好久不见的知心朋友，你和ta诉说着你从不为外人道的种种心事，写完了，人也就好多了。
005【说出来】站在一块大镜子面前，看着自己，然后跟ta说话与表演。这也是我最喜欢，最常用的，最有效的一种方式。有时说着说着，会突然对着镜子全身扭动起来，那个时候的你，会觉得自己是这个世界上最可爱的人。呵呵呵呵…
弟弟最近抑郁了，我正在尝试每天和他沟通，教他学做手账，鼓励他每天给我微信发来他的日程与思考。还给他推荐了张德芬《遇见未知的自己》全集，尽量鼓励他多微笑，多做自己喜欢的事情。最近他又给我分享他的点点收获，似乎渐渐看到他对生活有热情一些了。
如果
你也突然情绪低落了，
突然发现世界灰暗了，
接受那样的你吧，
ta只不过
是在提醒你，
要开始向内看，
要爱自己了。
愿你们美好！[玫瑰][玫瑰]
（发在群里+粘贴进链接=记录每日感悟）
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