习惯的力量

大家好，很高兴今天和大家分享习惯的力量。

习惯的形成、如何培养好习惯、如何改变坏习惯

习惯是由暗示、惯常行为、奖赏形成。

习惯的形成有什么好处？

习惯好的一面是习惯成自然，不好的一面是积习难改。

我们的日常行为中40%以上都是习惯性行为，走路、刷牙、系鞋带、骑自行车、开车等，都成了不需要费多少脑子的自动行为。

习惯形成之后，失忆的人可以凭习惯从外面走回家，自己找东西吃等等。

习惯可以节约大脑的思考，可以让大脑去思考更有意义的事情。

当然，形成坏习惯就会对我们造成影响和伤害，比如酗酒、网瘾、打游戏等等。

那么，如何培养好习惯呢？

老子说：千里之行，始于足下。

先定一个小目标，先迈出一小步。

比如做一个俯卧撑，做五分钟的运动，读书五分钟等等。

多参加一些活动，多跟一些有好习惯、自律的人在一起。

你想培养什么好习惯，你就多去找有这些好习惯的人，多跟他们在一起。

如何改变坏习惯？

改变坏习惯，需要信念，就是你相信自己一定能够改掉。需要意志力，意志力在白天一般会比较充足，到了晚上，意志力就消耗的差不多了，就容易熬夜、酗酒、打游戏、暴饮暴食等等。

最好是参加一些组织、社群，比如，想要戒酒的人，可以参加戒酒互助社，大家相互监督，相互分享如何戒酒的成功经验等等。

如果找不到这些组织、社群，可以自己发起，或者是找别的小伙伴一起，有两个人相互督促也好。

如果只有自己一个人，那就靠信念和意志力了。

我个人有两个实例。一是打游戏、二是购物。

我上学的时候沉迷于打游戏，常常是废寝忘食。后来去习武了，培养新的兴趣爱好来取代原来不好的习惯。

购物。我原来购物经常会买一大推不是真正需要、经常用得上的东西，搬过几次家，东西越来越多，就开始反思，严格控制买东西，开始实行断舍离和极简主义，现在就只买必需品、真正需要和用得上的东西。

老子说：为道日损，损之又损。就是不断减少那些不必要的东西或事情，返璞归真。

最后，和大家分享亚里士多德的一句话：卓越不是一时的行为，而是习惯。

谢谢大家。