最佳意外率
当你训练一项技能时，你给受训者的内容中应该有85%是他熟悉的，有15%是令他感到意外的。
研究者把这个结论称为85%规则，精确的说，15.87%是我们学习的最佳意外率。这个数值就是学习的甜蜜点。
找到最佳意外率有两个好处，一是它让你的学习速度最快。二是它能让你在学习中感到最爽。
15.87%不但是学习中的最佳训练出错率，也是心流率，也是文艺作品最佳意外率。甚至15%左右的犯错率，也是最好玩的游戏。
这个15.87%的比例，并不是学习之后再考试的出错率，而是在学习之前你要学的这个内容的最佳意外率。这是先测验、后学习的训练方法中检测出来的出错率。
最科学的安排，不是期末考试应该得85分，而是在每次学习之前，安排学习内容的时候，确保有15%的新东西。
最优学习方法
心理学家几十年的研究结果表明，真正有效的学习方法对每个人都有效，不管你喜欢不喜欢。有效的学习方法可以归结为：
第一，要在学习时间上安排一定的间隔，不要突击学习。
第二，在不同场景下、用不同的方式学习同一个内容。
第三，要经常参加测验，看看自己是不是真的掌握了相关的知识。
第四，要把学到的知识和以前的知识建立连接。
最有效率的学习方法，不是天天复习，而是故意把它放在那里等几天，等到提取强度慢慢变弱了，我们也有点“忘记”了，再进行一次测试式的复习。
如此以来，你不但用最少的时间学习，而且还能通过遗忘过滤掉一些不必要的信息。
所以说，考试就是最好的复习。复习的时候你应该先考自己，这个单词是什么意思？实在想不起来再去看答案。
我们过去说，工作最强调专注最好每次最好只干一件事儿，一个团队最好先彻底干完一个项目再去干别的项目，这是因为不同事情、不同项目之间转换成本太高。
然而，如果是想要记住什么东西的话，一定程度的多任务反而是好事，因为转换就要提取，提取就能增加记忆。
智能思维模型
人对智能的思维模型可以分为两种，一种是成长型思维模式，认为学习不在于天赋而在于努力，只要努力用功，什么都能学会。
另一种叫做固定型思维模式，就是特别相信天赋的作用，擅长的东西就是擅长，要是不擅长，怎么学都没有用。
拥有固定型思维模式的人，在面对一个任务时，会认为任务是对他个人能力的一种测试。他很容易把任务当成威胁。
而拥有成长型思维模式的人，会把任务当成一个学习的机会，他并不是通过任务来证明什么，而是通过任务来提高自己，他把任务当成机会，结果他的表现会好得多。
假设你的小孩完成了一项任务，比如考试考得不错或者作业写得好，这个时候你要给他一个口头的表扬，这个表扬的方式就非常关键，需要字斟句酌。
如果你表扬孩子聪明，它就会陷入固定型思维模式之中，他会把以后每一项任务都当成证明自己聪明的测试，他会非常害怕被证明不聪明，他会尽量选择简单的任务。
所以你一定要表扬他的努力--“不错啊，这一次做的很好，看来也是下了很大的功夫，下一次继续，只要你努力，什么事情都能做成。”
这么说，你才能在他的心中埋下成长型思维模式的种子，他会把每一次任务都当成成长的机会，会愿意花更长时间钻研难题，会主动选择困难的任务。
拥抱不确定性
英雄人物应该主动拥抱不确定性，一定程度上的不确定性，即使对普通人来说，都是特别有好处的。
不但学习内容应当随机安排，学习的地点、学习时的环境，最好也能随机化。因为人体喜欢折腾，所谓反脆弱，就是怕不折腾——越折腾我越强大，我喜欢折腾。
故意进行些高强度的活动，挑战身体极限，就能让身体慢慢提高极限，越练越强。
所以，无论你是学习知识，还是健身养生，主动拥抱不确定性，时刻挑战自我去应对新局面，才是符合天道，也就是进化论的做法。
最后需要说的是，我们不可能在生活的所有方面追求不确定性，越是要在某一方面冒险有劣势，应该确保其他方面的稳定。要出去冒险，至少先把家里安排好。
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