感恩

感恩是一个老生常谈的话题了，甚至可能在你听到这个词，就有一种耳朵起老茧的感觉。“滴水之恩, 当涌泉相报”、 “知恩不报非君子”、 “投我以桃, 报之以李”等等，这些句子在学校教育中高频出现，“感恩的心”更是各种演出晚会里的常客。

但很多人都会说感恩，唱感恩，却不一定体验到了真正的感恩，甚至对感恩存在误解。

比如，我们都看到过类似的事情，有的学校请来“专家”为学生做“感恩”主题的演讲，专家不停对学生发出灵魂拷问：

-“想一想，你做了哪些对不起爸爸妈妈的事？”

-“想一想，他们对你要求严格，为你付出，是不是为了你好？”

-“父母给了你们无私的爱，你们是不是应该拿出实际行动去回报他们？”

在演讲的煽动下、在众人情绪的传染下，学生哭作一团，回家之后完成给父母洗脚、做家务的感恩作业，并写下感想。

这其实曲解了感恩的真正含义，感恩不是亏欠感。亏欠感是一种消极情绪，会使人压抑、难受，在自己觉得还清之前都伴随着心理压力。而感恩是一种积极情绪，是从内心自然生发出温暖开阔、使人放松的情感体验。感恩除了给你带来积极的情感体验，还会使你愿意持续地做出亲社会的行为，比如提升和帮助人的关系，或者继续帮助其他人，回馈群体和社会。也就是说，真正的感恩之情，会使人与人之间相互靠近，群体关系进入良性循环。

同时，感恩并非生理需求、安全感需求这样的低层需求，它不是必须的，也不应该变成你的负担。但之所以整个社会都在提倡感恩，是因为它是帮助人类走出自我中心、自我超越的更高层的道德体验。

它让我们可以选择把目光放到自我之外的世界，关注他人，关注一草一木，关注自我与世界是如何相连的。这种温暖的连接，让我们体验到了更深刻的快乐。

所以接下来，我想谈谈，如何在日常生活中，通过一些方法去培养一颗真正的感恩之心。

一个最大的前提是，在培养感恩之心的过程中，要注意避免激发亏欠感。

第一，用健康的方式理解和接纳对方的好意。把关注点更多放在这份恩惠带来的积极体验上。比如朋友请你吃饭，你如果答应了，就跟朋友好好享受这顿饭，感受食物的美味，感受朋友的情谊，而不是把注意力都放在花了这个朋友多少钱、欠了他多少人情上。

第二，看到生活给你的礼物时，扩大感恩的对象。有时候你会局限于只看到那些帮助过你的人，其实，世界万物都值得感恩，甚至生命和存在本身也是值得感恩的对象。真正的感恩，是带着尊敬和欣赏之心的，当你对一顿饭、一棵植物、一片蓝天、一道风景的存在都怀着尊敬和欣赏时，会激发自然而然的积极情绪。

那么具体该如何做呢？推荐两个效果显著又简便易操作的方法给大家。

1.每天感恩三件事。比如，可以感谢自己的老师耐心的指导，让你不再迷惑；也可以感谢自己的同学，在生活中帮你克服困难等等。

2.写感谢信。回忆一直以来给你留下深刻印象的事情，给帮过你的人写一封感谢信。

相信通过上面的练习，你一定会对感恩有更加深刻的理解，而这就是你通向幸福的必经之路。