大脑有三个区域，舒适区、学习区、恐慌区。
舒适区是习以为常的知识，比如英语学习为例，对词汇已经非常熟悉了，学习再多也不会有太大进步了。
学习区是还没掌握的知识，阅读英语原版书为例，需要查询单词但不影响继续阅读下去，这时候就需要刻意练习，然后达到熟练阅读的结果，把学习区的知识转变为舒适区，把还没熟练运用的技经过刻意练习转变为能够熟练运用的技能，扩大自己的能力圈边界。
把一开始笨拙的练习经过刻意练习转变为直觉型的反应，例如，学习开车，学之初每个动作都非常笨拙，但经过刻意的持续练习，每个动作就像是自然的反应。
英语、写作、阅读所有的技能学习就如同学习开车，学习初期各种不习惯，觉得哪里都是困难，要想进步并在其后生命力熟练运用是绝对有可能的，前提是一定要花足够时间刻意的练习最重要的步骤，直至是所学技能的每个步骤变成自然而然的的动作。
人们往往高估短期的努力，而低估长期持续的力量，比如你正在阅读一本很难的书，因为读不懂，在阅读过程中感受最多的是枯燥和对内容的难以理解产生的挫败感，正确的选择是继续读下去，读不懂也要读完，因为每读一遍就会理解其中的一部分内容，在读下一遍的时候注意力就可以关注到不理解的部分，然后阅读理解能力就提升了，有效的阅读速度也就提升了，阅读很多遍之后就能够理解整本书的内容了。
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