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一阶Day3作业

一阶Day3作业

作者: 韦燕云 | 来源:发表于2017-11-12 20:55 被阅读7次

Day3

初级营:俄罗斯转体20个+左右小跳20个

俄罗斯转体左右各一下算一个!左右小跳,左右各一下算一个!循环做20分钟

经期运动:左右碰地高举20个+原地小跑20下

俄罗斯转体如下:双腿离地,背打直,手左右碰地为一下

俄罗斯转体

左右小跳如下

左右小跳

完成后记得拉伸:左右侧腰

左右侧腰

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