Day3
初级营:俄罗斯转体20个+左右小跳20个
俄罗斯转体左右各一下算一个!左右小跳,左右各一下算一个!循环做20分钟
经期运动:左右碰地高举20个+原地小跑20下
俄罗斯转体如下:双腿离地,背打直,手左右碰地为一下
![](https://img.haomeiwen.com/i5731852/46fc0b8867a8e2c6.gif)
左右小跳如下
![](https://img.haomeiwen.com/i5731852/79b1d7bdcb1deee7.gif)
完成后记得拉伸:左右侧腰
![](https://img.haomeiwen.com/i5731852/5d0f806e8788e9f0.gif)
Day3
初级营:俄罗斯转体20个+左右小跳20个
俄罗斯转体左右各一下算一个!左右小跳,左右各一下算一个!循环做20分钟
经期运动:左右碰地高举20个+原地小跑20下
俄罗斯转体如下:双腿离地,背打直,手左右碰地为一下
左右小跳如下
完成后记得拉伸:左右侧腰
本文标题:一阶Day3作业
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