内容包括防治走神、提高专注、善用手机、增强自律
1.学习的时候总爱走神比如玩手机、转笔、扣手指头，扣头发，吃东西等等，一个是因为大脑的多巴胺会鼓励你走神，每次“完成走神事件”大脑就会获得多巴胺奖励，让你陷入“走神爽”恶性循环。
小妙招之一：手边管理法
将容易分神的东西放到最远，比如手机放到离你三米以外地方充电，或者将手机放到另外一个房间，不要放在伸手就能拿到的地方。身边最好只要留下学习的工具。
小妙招之二：被动推送改为主动收取
将手机里各个app的主动推送关闭，学习期间也可将微信QQ的推送关闭，然后静音，可以让你避免外界干扰，提高专注。
2.“时间错觉”总以为当下的事情事最忙的，总是想着现在很忙，之后有时间再做，或者想着现在还有很多时间玩会手机再做。结果就事拖到最后的时间做，然后就造成迟到、胡乱应付或者直接放弃。
小妙招之一：将重要的时间和最不想做的事情马上做，不然就等着泡汤。给自己导入这样的思想，时刻提醒自己。
3.一直惦记着某件事没办法专注怎么办。
小妙招之一：将事件记录在备忘录上或者记录在便签纸并设置闹钟，这样就不会因为一直惦记着这件事而不能专心的学习。
4.“服务生效应”，人类对于“没有完成的事情”记得特变清楚，他们不断的催促大脑去完成。所以我们可以在学习完毕时，把题做到一半，第二天大脑会催促自己去把完成。
5.学习的是否听音乐？
如果是在喧闹的环境下音乐确实可以提高专注力。但如果是在安静的环境下可以根据个人习惯来决定，如果你听音乐可以提高专注那就听音乐，反之就不要听音乐。音乐最好是安静的轻音乐，没歌词的比有歌词更容易让自己专注。
这也是我今天才看到这个视频，自身也存在这些毛病，所以也在学习和克服这些困难的阶段。
文笔不是很好，阅者体谅，也非常希望收到大家的意见、建议以及想法。
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