运动让我们更健康，但大多数人都不知道其中的原委。我们仅仅认为运动释放了压力、减轻了肌肉张力，或者增加了内啡肽（endorphin一种通由身体和大脑产生的激素，它就像是天然的吗啡。当身体和大脑负荷过重时，就会释放出内啡肽阻止疼痛信号。）其实，我们血脉贲张时令我们心情愉快的真正原因是：运动使我们的大脑处于最佳状态。而且，运动不仅对身体有益，还有更为重要和更吸引人的优点。强健肌肉和增强心肺功能只是运动最基本的作用。运动最关键的作用是强健或改善大脑。
过年七天在家，聚餐喝酒运动少是多数人的生活，还有一个手机娱乐，足不出户就能聊遍祖国山河，跨过千山万水，哪里需要出门。孩子们也一样，待在家里不是看手机就是看电视，电子产品充斥着每一个人。久坐不动的现代生活方式破坏了我们的本性，而且成为我们长期生存的最大威胁之一。更为严重的是，缺乏运动也在毁灭我们的大脑——大脑正发生实质性萎缩。
运动可增加体内血清素（serotonin）、去甲肾上腺素（norepinephr�ine）和多巴胺（dopamine）的水平——这些都是传递思维和情感的重要神经递质。抑郁症与血清素的缺乏有关，缺乏运动，这些神经递质就无法应对足够的脑需要，萎缩也在所难免。运动能释放一连串影响神经系统的化学物质和生长因子，而这些物质能扭转血清素的缺乏，并真正维护大脑的基本结构。
肌肉运动产生的蛋白质经血液运送到大脑，这些蛋白质在我们最伟大的思考
机制中发挥了关键性作用。孩子的寒假生活，学校安排了锻炼任务，但是运动量远远不够，带孩子爬山，既能增加运动量，锻炼肺活量，还能促进亲子关系、人际交往，增强毅力，增强克服恐惧的决心，最关键的事改变大脑，何乐而不为？随意趁着假期，赶紧带孩子多爬山。
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