我是一个长期受睡眠问题困扰的人，失眠和易醒让我无比痛苦，那是一种无法掌控自己的感觉，越是逼着自己入睡越是睡不着，头脑无比清晰，身体却痛苦不堪，这种反差让我对自己这种“病症”更是痛恨和着急，多年来我一直尝试各种办法，可是收效甚微，其中包括：眼罩、蒸汽眼罩、耳塞、睡眠喷雾、褪黑素、安神茶、早睡、好枕头好床垫好的床上用品等。
直到最近，我发现了一个新的睡眠方法论——《4点起床：最养生和高效的时间管理》，书中提到，八小时睡眠是一种思维定势，也就是自我暗示，其实数字并不重要，只要醒过来的时候是神清气爽的，就不必去纠结有没有睡够，身体的生物钟比这些常识更靠谱。所以，我只需要跟随身体的指示，困了就睡，醒了就起，拥有了1.5倍数的熟睡时间，我就拥有了高质量的睡眠，而不必纠结没有睡够八小时会不会伤身体和影响工作效率。
事实上，大多数的成功人士都有早起的习惯，潘石屹四点起床，王健林四点起床，库克三点四十五起床，五点准时出现在健身房，李嘉诚88岁高龄依然六点起床，这些成功人士无一不是早起的，而他们蓬勃的精力证明了早起并不会影响工作效率，反而会感觉比别人多出来一天，而且早起会抓住大脑工作的高峰期，在大家还在梦里的时候，这些人却因为早起的高效率和高专注力，达到事半功倍的效果，说不定等大家开始工作，你已经完成了一天最重要的工作，接下来就是闲庭信步地进行反思和规划的深度思考。
道理都懂了，剩下的就是践行，今天是我践行的第一天，昨天晚上睡前我告诉自己，不管几点醒过来，问问自己脑子清不清醒，如果清醒，就不再睡了，立刻起床。今天早上睁开眼睛，看了眼时间，5:22，这太神奇了——昨天晚上11:20入睡到现在刚好6个小时！我顿时感觉有了如释重负的坚定，于是我冥想了五分钟后立刻起床，坐在书桌前，我感觉从未有过的轻松，甚至感觉离成功人士越来越近了！
我想，这就是从改变认知到行动力实现的过程，一旦认知上想通透了，行动时就不需要通过大把大把的意志力来支撑。我为自己能像成功人士一样去践行而兴奋不已，《认知觉醒》中提到，成功人士一旦发现别人好的习惯，就会立刻把它变成自己的，虽然我现在不够成功，但我想，我只要像他们那样去提升认知，去践行，就一定不会差。
接下来，我还有很多认知要去践行，我知道，只有践行了，那些认知才能真正改变我，改变我的人生。人和人的差距就在于认知水平的差距，可比认知更重要的，应该是行动力，只有了解了自己，提升了专注力，才能运用认知的力量去克服天性，从而获得长久而清晰的内在动力，让我们告别绝大多数人生痛苦。
如果你也想改变，不妨从自己困扰最久的问题开始，提升认知，专注践行，和我一起开始重生之路吧！
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