【晚上好#辉辉#20221226日精进第504天】
表现分：10（自己打分，满分10分）
体验到：（今天的经历，情绪，和自己对话）
1.今天给女儿洗头发了，一年多了，心里真开心。这几天孩子也开玩笑，我们的关系越来越好了，营造姐妹花的气氛
2. 【觉察日记】
第 天：第15天
事（简要厘清）：发生了什么
和女儿沟通如何掌控时间，关系逐渐融洽
受（辨识感受）：有什么感受
开心
觉（觉察念头）：在事情发生的当时我有什么
继续调整睡觉和作业的时间把控
悟（转化想法）：探索念头的来源和背后的意义
——这些念头哪里来的？
宁愿痛一时，不愿痛一世
——在这些念头的背后，我有什么想法？
养成好的习惯，今天作业依旧没有完成，坐在她的旁边只有懊悔，生气
——这些想法可取的是什么？
和她聊一聊，引发她的思考。到底是时间自由还是让别人掌控
——这些想法对我产生限制的是什么？
是引发而不是控制
——我可以怎样调整我的想法？
让孩子尝到掌控时间的甜头
行（决定行动）：
明天继续加油啊
✨主题研究方向：家庭教育➕店铺引流
【明日三只青蛙 】（和目标相关）
1.日精进
2.课程重听
3.亲子陪伴
【感恩日记】
我很感恩遇到的每一个人和每一件事，谢谢谢谢谢谢
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