今天上海的寒风刺骨，虽然冷，但是整体而言对跑步影响不是很大，主要还是个人在这样的环境下，身体机能会延迟一些，比如肌群的打开时间，身体内的肌肉热开的速度，映象跑不久就有岔气的短暂出现，还好及时调整，顺利完成课表，前15分钟的E跑非常适合在冷空气的环境中让身体热开并提升状态，20分钟的乳酸跑心率达到标准169-180区间，当然新鞋的缘故，右脚掌外侧有些磨并疼，但还是坚持过来，4个ST肌肉酸痛感慢慢解开，最后配合15分钟的E跑结束，拉伸，整装回家。
在这55分钟的过程有怀疑自己是否能克服痛感到克服，有岔气沮丧到及时调整呼吸转自信，有担心未来更艰难的跑训到不忘初心的坚定，有害怕财力不够到相信船到桥头自然直的坚毅。
一切的一切都在召唤一个理念，做最充足的准备，胜利✌一定向你招手。
周五的乳酸跑
周五的乳酸跑
周五的乳酸跑
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