“自控力”里说到，我们天生就有自控的能力，即使我们有时不会用这种能力。但他们能帮助我们找到失败的原因，找出解决的方法。

人类的天性就包括即时满足的自我，也包括远大目标的自我。我们生来会受到诱惑，也能抵制诱惑。能感觉到压力、恐惧和失控，但同时也能平静下来，掌控自己的选择。

自控力是和自我较量的过程从中获得自控，这本书告诉我们如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。

如果说自控力有秘诀的话，从科学的角度确实有一个，那就是集中注意力。