熬夜的本质在于，随着夜晚的到来，生物钟敲响，褪黑素分泌，交感神经兴奋被抑制，人体通过内分泌，调度养分的分配，优先为内脏器官！此时脑部供血减少，四肢供血、皮肤供血都减少！
在这种情况，如果不去睡眠、而选择熬夜，意味着，要逼迫身体将流向内脏的血液调回交感神经兴奋支配的四肢和大脑，而此时内脏因白天的消耗、支出、代谢废物的堆积，急需养分！因而，熬夜，会给身体的排毒、修复、免疫功能造成伤害！加上大脑、皮肤、四肢在缺血状态下强行工作，会导致体内的无氧糖代谢增加，大量堆积乳酸，危及心脏、血管，并增加大量自由基。
如果一定要熬夜，必须额外补充充足的血糖，如蜂蜜、果汁，以保证机体不会在低血糖状态下工作。其次，要保证新鲜空气的流动，避免缺氧。另外，要额外补充蛋白质、维生素B、维生素C，协助体内解毒功能的作用。另外，还要补充钙与镁，来中和过多的乳酸，引起的血管僵化！
每一次熬夜，都需要一周以上的优质睡眠，才能够弥补造成的毒素积累、及自愈修复的恢复！
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