心理学上讲，人之所以焦虑，是因为心理失衡造成的，要想改变，就要找回你的平衡。就着这个理论，我慢慢回顾了那些令我记忆深刻的、足以引发我焦虑的、令我“痛恨”的事件，我把它们分成四个类型：
1、工作繁重，与日常生活无法达成平衡。那些年，连续工作、不停地有新工作任务扑面而来，全年我几乎无休，日工作时长平均在十个小时以上，这种状态持续了十五年时间。
起初人是麻木的，根本顾不上焦虑，自己犹如一架开足马力的机器，除了工作，无暇他顾，眼前的风景与我无关，快乐悠闲与我无关，孩子成长中错过了若干个关键期与我的完全缺席有不可分割的关系。
某天，你偶尔停下来环顾四周，还未等喘口气时，突然懵了，原来你在不知不觉中亏欠了孩子，在孩子成长的最最关键的几个阶段，你缺席了！且留下了不可逆、不可弥补的遗憾！看着别人家孩子择校时进了实验班，你才恍然大悟，原来，应该给孩子报个奥数班、拿个奖之类的才有机会获取优质的教学资源，可我压根没上心了解过啊，那个时候，怎能不着急，不焦虑，可又有什么用呢。
2、工作中自我加压带来的焦虑。总觉着自己不够好，效率不够高，于是，拼命学习、实践，只为提高工作质量，只为更出色、更优秀，有时为了一个文案的思路不够清晰，反复思考，直闹到梦里去，第二天早上起来，对梦的内容清清楚楚，可想而知睡眠质量能好才怪。工作的常态变成了生活的常态，自我加压，产生了自我焦虑，白天的工作一直延续到深夜的话，疲劳过度，反倒是一宿难眠。
3、与人比较偶尔也会产生焦虑。与大学同学相比，容颜更沧桑，与单位同事相比，脑力和体力都更加忙碌，上下班时间更加没准点儿。
4、人处于十字路口，不知所措，也会焦虑。
回顾所来径，的确是心态上、生物钟上、生活节奏上的诸此种种失衡，带来了人日积月累的焦虑，人一焦虑，就免不了发泄，也少不了把焦虑扔给老人和孩子，现在想想，真是内疚啊，幸好是家人，他们能理解，但就因为是家人，才最不应该去伤他们。
好在，终于懂得了拒绝焦虑的方式——时刻找到那个平衡点。工作与生活的天平偏移过多时，要及时纠偏。人既不要太悠闲，成长无止境，活着就得不断的做事情，做成事儿，人的内心才有成就感，才充实；也不要太忙碌，强迫自己时而停下脚步，去感受亲情、感受温暖、感受大自然中一切不期而遇的美好，与自己的内心对话，在字符、音符中体验生命的快乐，节奏该慢时，就慢下来吧！
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