穿上跑鞋，然后……

今天是我跑步训练的第40天。

早起外面下起淅淅沥沥的小雨，我照样穿好了跑鞋和运动衣到楼下锻炼。

先做跑前的热身，不一会儿雨也停了。

20分钟的热身做完身体微微的发热也舒展开了。

跑步前给自己定了一个小目标，今天只跑3公里。

于是开始跑步，在跑步的过程中注意呼吸节奏，大概10分钟看一次手环，关注心率值不要超过轻松跑的心率范围。

刚开始跑的1公里，还是感觉到有点紧张，腿脚不是很轻松。

提醒自己用腹式呼吸，两呼两吸的节奏，收紧腹部，身体稍微前倾用重力跑，前后摆臂，这一系列的动作要内化成每日跑步中的标准动作。

跑步技术的学习是能够持续跑步的核心基础。所以我每天花30分钟练习是非常值得的。

26分钟跑完3公里和8月23号相比，同样都是3公里提速了5分钟。

每天都可以从训练的记录中，看到自己的一点点进步。

千万不要跟那些跑步大佬比。跟自己比找到自己每天进步的点，你的信心是自己给自己建立的。

用行动突破自己的极限，相信努力践行一定会带来意想不到的结果。

用正确的方式做正确的事情，不断完善不断总结，你会发现生活中的很多方面都是同样的道理。

每天早起穿上跑鞋，有了第一步，就会有接下来的一系列的动作。

我把跑步当作我一天中最重要的事情，当我做了这件最重要的事情，我的心情非常愉悦，我在简书上日更也变得容易了，真的是一举两得呀。