如何治愈原生家庭的创伤？

1、跳出原谅的陷阱

不是非得要原谅。在被父母伤害了这么多年之后，我们首先需要发泄愤怒，而不应该去弱化和抹杀曾经遭受的伤害。

2、理解自己的观念、行为和感受

当你受到伤害时，你需要找到安慰自己的方式，这是你的责任。所以当父母受到伤害时，他们也有责任找到自我安慰的方式，而不是全由你来承担。

3、自我界定

自我界定是你要守护好自己的边界，不能让父母随意跨越，要永远表达自己的需求，而不是一味满足父母。

采取非辩护性回应。

4、不再自我惩罚

你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，归还给应承担责任的人，也就是你的父母。父母有义务让孩子生活在有爱的氛围里，而不是在伤害中煎熬，错的是他们而不是你。

5、克服直面父母时的恐惧

直面父母的对峙，并不是去指责和攻击，而是对这么多年，成长经历中所遭受的伤害的一次正视，这些伤害只有被看见，它们才能慢慢消散。

对峙他们需要包含以下几点。

1）这就是你曾经对我做的；

2)  这就是我当时的感受;

3)  它就是这样影响了我的生活；

4）这就是我现在对你的要求。

6、打破旧有的家庭模式

有毒的家庭模式很容易代代相传，这样就会形成代际创伤。

曾经的你已经是个受害者，不要让这样的伤害继续，不要让你的孩子再承受跟你类似的苦痛。

书中金句：

***有毒的家庭体系，就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。

***你可以继续像个孩子似的幼稚和无助，等待父母给你发放成人许可证，但实际上，决定权在你的手里，而不是有他们来掌握。

***有趣的游戏，获胜的唯一办法就是退出游戏。试图改变有毒的父母，这种游戏仍在继续，获胜的唯一办法就是放弃这种抗争。