说当自己没干劲儿，总觉得大脑不转的时候，散步也好，买东西也好，出门走20分钟。
走步可以促进脑源性神经营养因子（BDNF）的分泌。BDNF对大脑而言是一种营养物质，与人的年龄无关，BDNF的分泌能够使大脑更容易成长，更容易学会新的东西。
在进行20分钟的慢走后，大脑和身体会分泌出提高我们认知能力和注意力的多巴胺，以及使我们心情愉悦的去甲肾上腺素以及有抗抑郁效果的血清素。
只需要进行慢走这种简单的运动，就能极大地提高我们读书的质量。
大吾先生分享了他一边走步一边阅读的“走步阅读”，说运动能增加大脑血流量，使大脑继续集中注意力，增强记忆。
这个一下就抓住了我，我愿意去尝试！
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大吾先生在他的书里说，运动可以提高阅读质量。 说当自己没干劲儿，总觉得大脑不转的时候，散步也好，买东西也好，出门走...
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本文标题：运动可以提高阅读质量？
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