一，锻炼情况
二，每周必做
1.护嗓打卡三次/周（3/3） ✔
2.背诵三次古诗文／冥想三次（3/3）✔
3.整理便签二十条以上／周 ✔
4.做八段锦三次／周（4/3） ✔
5.阅读医学书籍12小时／周（2/12）
6.阅读交通类书籍／视频30分钟／周
三，本周生活感悟
1.每周三问:
（1）这周计划我完成了吗？
四项计划完成了两项
（2）计划中有哪些做得比较好？做得好是什么原因造成的？
写作计划完成得比较好，因为重视。还有一个计划完成了，是因为我抓住了晚上的一段空闲时间。 我对时间的安排趋向合理: 对我个人发展和生活有重大影响的事情，我用大段时间来完成； 对于每日都要积累的事情尽量安排得简单又好完成，免得自己没有耐心； 还有一些对自己有意义但不是非常重要的事情，可以安排每周做一点点，把它们放在周一到周五期间是个好办法，周末可以集中全部空闲时间来学习我所想学的。
（3）有哪些做得不好的？不好的是什么原因造成的，怎么改进？ 还在考虑中。
2.中午睡觉无论如何都要设置闹钟，别相信自己会及时醒来，万一自己睡得很香，几个小时都过去了，不要太相信自己。
3.买东西千万小心，尤其是跟年纪比较大的，对方可能出现脑子不够清楚说话有问题等，自己在购物的时候，要确认一下物品，不要买错了，免得事后再去找别人存在别人不认账的问题。
4.回顾一下自己去年五月份买的东西，很多都没有用的，比如瑜伽枕，专业护膝之类，这是交了智商税，给家里增加一些累赘又舍不得扔掉的“垃圾”。所以说，购物需谨慎，不要冲动，买东西时要确认家里有没有要扔掉的东西，有出才有进。自己这次买的要相信是不是用得上，不要买来就闲置起来。这些东西只是为了满足自己的冲动的购物欲，而不是真正要用的东西罢了。
5.每周固定整理便签20条。我不是整理不了，而是没有整理的习惯，那么着手培养习惯相当重要。
6. 反思 我必须要认真，积极学习医学知识，身体是自己的，别指望别人对我负责。如果自己都不关心自己就别指望别人关心我。
7.写作和长跑却有很多相通的地方，它们都需要专注，都需要忍耐，都需要心无杂念。
四，本周阅读收获
1.本周收获最大的一段话: “曾国藩有句话，叫做「结硬寨，打呆仗」。在前期，这是你必须走的路，如果你浮躁，想敷衍了事。那么最后的结局就是，你将为之付出巨大的代价。「结硬寨，打呆仗」看似慢，实则是最快的。”
收获:做任何事都要踏踏实实，一步一个脚印。这样做看似很难，实际上量变积累到质变后，进步是飞快的。
五，复盘以前写的周记
周记复盘到第54篇
六，本周读书情况
读了《儒林外史》
七，下周计划
备课2篇 中考卷子复习两套 写作7000字
本周周记为第175 篇周记
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